雨润RAIN 每天到底要睡几个小时？睡眠到底对我们多么重要

先来个小调查，看大家都是几点入睡
我们经常会听到：“经常加班熬夜，造成猝死”的报道。现在越来越多的年轻人是‘夜里欢’越是到晚上越睡不着。但我们并不知道睡眠是如何影响我们身体的，这篇文章带我们一起来看看睡眠的时候身体到底在干什么？

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睡眠的几个阶段
睡眠就是单纯的大脑和身体的休息吗？
加班或者旅途奔波，一次酣畅的睡眠，就可以把工作旅途中的疲劳完全消解。我们普遍的认为睡眠其实就是让我们疲惫的身体得到休息。事实可能并非这么简单。让我们一起来了解下睡眠的秘密。
睡眠普遍存在于各种生物
几乎所有的生物都需要睡眠，只不过在进化过程中，基因不断突变，有些生物仅需要几分钟的睡眠，而有一些生物可以将近20个小时都在睡眠。是什么样的力量在促使他们不顾生命的安危也要忘我的睡一觉。在危机四伏的自然界，在物竞天择适者生存的丛林法则里，处在食物链低级的生物，时刻面临着生死存亡考验。对于所有生物高于生存法则的竟然是睡眠。

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各类动物的睡眠时长
人可以不睡觉吗？
很多商务人士，科研工作者为了能充分利用时间，尽量去压缩睡眠的时间，来用更多的时间去工作。其实这个时候我们的睡眠负债在积累，等积累到一定的时间就会出现诸多问题。大家都有过熬夜的经历，第二天的时候会感觉到头晕目眩，浑身乏力，无法集中注意力。
那么我们人类连续不睡眠的记录是多久呢？美国28岁的摄影师泰勒?谢尔兹创下了连续40天不睡觉的世界记录。由于连续40天不睡导致他身体出现了发烧、麻痹、尿频、头痛等不适症状。这是一项非常危险的挑战。
前苏联曾在二战结束后也做过类似的实验，实验的恐怖程度令人毛骨悚然，具体大家可以去百科。
所以睡眠使我们必须的，压缩时间反而是得不偿失的，那么下面我们来了解睡眠对我们的五大使命。

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大家可以搜索苏联剥夺睡眠实验，结果比较恐怖
睡眠的五大使命
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大脑和身体的休息
虽然睡眠并不等同于休息,但这的确是其主要的作用之一。睡眠过程中,虽说身体和大脑并不是处于100%的“关机状态”,但的的确确是调整到“睡眠模式”的。人体内自律神经的活动并不会受到主观意志的控制。它主要负责维持人的体温、心脏的跳动、呼吸、消化,以及对激素分泌、新陈代谢的调节。众所周知,自律神经包括活跃状态下的交感神经和放松状态下的副交感神经。这两种神经24小时都处于活动的状态,并轮流占据30%的主导地位。
白天交感神经处于优势地位。这时,体内的血糖值、血压、脉搏数会上升,肌肉和心脏活动也变得活跃,大脑处于紧张的状态,注意力也会比较集中。当我们感到紧张或集中注意力时,由于神经细胞的活跃,其反映在脑电波上就是快速的波形变化。
反之,当我们感到放松时,则会出现缓慢、散乱且平稳的脑电波,同时也会出现能消除压力的波。
非 REM 睡眠状态下或者用餐之后,副交感神经会处于优势地位。此时,心脏的跳动以及呼吸的节奏会放缓。餐后肠胃活动变得更加活跃,这有助于消化和排泄。所以,这两种神经都很重要。但是,商务人士的烦恼在于交感神经占据主导地位的时间过长。如果总是处于活动状态的话,身体和大脑都会感到疲惫,压力也会不断堆积。夜晚,如果副交感神经不能顺利占据主导地位的话,人就会难以入睡,睡眠也会变浅。不久,自律神经就会失衡,体温和肠道活动等身体的基本机能就会出现异常。睡眠初期,在出现最深非 REM 睡眠的黄金90分钟里,让副交感神经占据主导地位,以此来让大脑和身体得到休息,这才是最佳睡眠应完成的第一大使命