「郑多燕」水梨形身材有救了！超越郑多燕的南韩人气健身网红亲传瘦身方案郑多燕

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【「郑多燕」水梨形身材有救了！超越郑多燕的南韩人气健身网红亲传瘦身方案】

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还在烦恼下半身该怎么瘦吗？是不是已经尝试过许多方法都觉得困难呢？或许你这个烦恼可以消失了。
这位来自南韩超高人气健身网红朴自美（SMI），她影响力与人气窜升速度超越了瘦身女王Miss金以及郑多燕。然而她曾经因为下半身肥胖而缺乏自信，因此开始专研针对如何瘦下半身的运动，最后因此成功还当上了健身网红。
下半身较胖自卑，自创减重运动进而成为网红
朴自美已经是拥有两个孩子的母亲，但因从以前下半身较肥胖而自卑，随后面对产后松弛、肥胖与掉发倍感忧郁，虽然试过各种瘦身方法，不仅成效不好，甚至还导致严重复胖。为了重拾自信，她进而开始研究瘦身资讯，然而在没有健身教练的指导下，自创「居家锻炼马甲线」计划并成功塑身，因效果卓越而受网友效法与推崇，进而以素人之姿风靡韩国瘦身界且成为网红。她的频道破100万点击率，以及Ig粉丝人数还高达快40万。
她的毅力让人深感佩服，朴自美只花了5个月的时间，就将失控的肥肚练出深邃川字线，成效让人下巴都掉下来。
然而现在很多沙发马铃薯喜欢废在床上，因此，朴自美推荐给喜欢赖在床上的人也可以试试这一招。透过抬腿、左右扭转腰部等动作，都能紧实腹部核心，长时间下来可以让腰、腹、腿都瘦下来。当然一定要配合饮食，少吃让下半身肥胖的食物会更有效喔。
即便你是一颗沙发马铃薯，也千万不要气馁，因为在床上还是可以好好运动，运动完累了你便可以倒下了（笑）。趁夏天即将到来，一起展现出最傲人的身材。分享4组动作让你完美过夏天
动作1：哑铃复合平举18个*3组
自然站立，双手水平方向向前伸展至胸前略作停留，然后持握哑铃换至垂直方向，接着返回起始位置。
动作2：哑铃W状平举18个*3组
挺胸收紧腹部，将双手上半段手臂贴身，手臂呈W状，然后向外伸展至水平状，伸展时呼气、还原时吸气。
动作3：哑铃平举18个*3组
双脚开立，腰背挺直，双手握向前伸展至胸前然后向两侧打开，停留一段时间后返回原位，举起时呼气，放下时吸气。
动作4：哑铃侧平举18个*3组
侧身躺在瑜珈垫上右手握住哑铃，右臂上举至最高点，稍作停留后缓慢放下，放下时吸气，上举时呼气。