百灵养生堂TB 长寿的女人，吃晚饭时会有3个共性，若占一个，你是长寿体质

一直以来，人类都在探寻长寿奥秘的路上不断前进。研究发现，女性的寿命一般比男性要长，长寿的几率也更大。相比于男性，女性朋友除了不常有吸烟喝酒的习惯之外，压力比较小、会调节情绪、控制体重、饮食结构更加健康等都是延长寿命的因素。
【百灵养生堂TB 长寿的女人，吃晚饭时会有3个共性，若占一个，你是长寿体质】

本文插图
其实，长寿的女人，在吃晚饭时还有3个共性，如果你占了其中一个，恭喜长寿有望！
晚饭吃的早
我们都知道，吃完饭身体需要消化的时间，如果吃完就休息的话，不仅会影响消化功能，导致消化不良，还会使脂肪堆积，引起肥胖。很多人因为工作的关系，经常要很晚才吃饭，这就导致吃完饭后没有时间让胃里的食物充分消化和排空，就该上床睡觉了，而这样很容易使胃酸反流，损伤胃粘膜和胃壁。同时，还会诱发肥胖，增加患病风险。
长寿的女人，往往晚饭吃的都比较早，给食物充足的消化时间，饭后还适当地做一些运动，促进肠胃蠕动，避免脂肪堆积，预防疾病的发生。所以想要长寿，就要把吃晚饭的时间提前，至少要和睡觉时间隔3个小时，建议晚饭在5点-7点吃完，对身体有好处，可以减轻身体的负担。

本文插图
晚饭吃得好
人体每天都需要充足的营养，来保证机体的正常运行，如果吃得不够好，营养跟不上，就无法维持身体的健康水平，体质就会下降，人就更容易生病。所以平衡的营养是身体健康的基础，尤其是对于中老年人来说，合理的膳食也是长寿的重要因素。
仔细观察那些百岁老人，她们基本上晚餐都吃得比较健康，讲究五谷搭配，不挑食，不贪食。只有营养充足，体内的器官才能正常运转，体质才会增强。所以要想长寿，首先就要在饮食结构上下功夫，保证足够的营养。

本文插图
晚饭吃得慢
吃饭速度过快的人，往往会有胃不好的毛病，这是因为吃饭过快，食物来不及被充分咀嚼，就进入我们的肠胃，而这种大颗粒的食物对肠道和胃壁都会造成磨损和刺激，伤害肠胃的健康，时间久了，很容易出现胃部疾病。而且，吃饭过快会让大脑来不及反应，一不小心就容易吃得过多，增加肠胃的负担，还会导致肥胖，成为健康的隐患。
所以想要长寿，就要把吃饭的速度降下来，尤其是晚餐，更要细嚼慢咽，否则睡觉的时候肠胃容易不舒服，影响睡眠质量。吃东西狼吞虎咽的人，患各种疾病的几率更高，如果不想疾病找上门，就要主动放慢吃饭的速度，同时不要吃得过饱，减轻肠胃的压力。

本文插图
长寿的人，往往在饮食上都遵循着科学、健康的规律，不多吃、不乱吃、不挑食，因为饮食习惯是影响寿命长短的重要因素。俗话说病从口入，如果不想被病魔缠上，就要从饮食上多加注意，不要吃得太过油腻和重口，尽量简单、清淡，营养要丰富、全面。