动作5

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体式分解：俯卧入式 ， 双臂伸直撑地 ， 抬高身体向上 ， 左脚尖撑地 ， 脚后跟用力下压 ， 吸气抬高右腿离开地面 ， 屈膝上抬 。
要点：动作5主要锻炼大腿、腰腹部和肩臂的肌肉 ， 能够增强手臂和大腿的力量 ， 在练习时注意尽量抬高身体向上 ， 同时屈右腿贴近身体核心 。
今天分享的五个体式都比较基础 ， 适合初学者练习 ， 掌握住体式要点和注意事项 ， 自己在家就可以完成基础的瑜伽学习 。

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