大便拉完大便，请你回头看一眼，出现这些颜色和形状，你可能要看医生( 二 ) |

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适量增加益生菌。人体肠道中有上百种细菌，其中有很多细菌是对人体有益的，我们称之为益生菌。由于各种原因，肠道中会出现益生菌偏少的现象，从而影响大便的排泄。
要想保持大便正常，就要保证肠道中的益生菌占优势。因此，适量补充益生菌是比较重要的。我们可以通过食物来促进益生菌的生长。比如酸奶、腐乳等等。
当然，除了促进益生菌生长的食物，还有可以在咨询医生后食用益生菌补充剂，这样效果更好、更快、更直接。
坚持运动。运动是提高身体整体素质的好办法，同时也是促进排便的好办法。运动不仅可以塑造体型、改善体质，而且还能让肠道更加畅通。通过肌肉的活动，可以让大便在肠道内更好地畅行。

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改用蹲便。蹲便是最自然，最有利于排便的姿势。现在很多人都在家里安装了马桶，觉得更舒服一些，脚不会发麻，但是马桶是不利于排便的。
因此，排便有困难的人，最好采用蹲便的姿势。当然，并不是要你抛弃家里的马桶。其实，用马桶也可以达到蹲便的效果。
小编告诉你一个简单的办法，在使用马桶时，只要在脚底下放个小板凳，这样可以提高坐马桶的角度，既保持了舒适，又达到了蹲便的效果。
【大便拉完大便，请你回头看一眼，出现这些颜色和形状，你可能要看医生】注：图片来自网络

大便 拉完大便，请你回头看一眼，出现这些颜色和形状，你可能要看医生( 二 )

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