大便拉完大便，请你回头看一眼，出现这些颜色和形状，你可能要看医生 |

说到大便，很多人唯恐避之不及，甚至是厌恶至极，这个可以理解，大便确实让人不舒服。但是，请你不要对自己的大便这么厌恶，因为它是你自己产生的，来自你的体内，所以注意看一下，可以反应你的健康状态。
其实，大便里面75%都是水， 25%是人体无法消化的纤维，还有极少数的其它物质。虽然它是人体的丢弃物，但是，从它的颜色和形状可以看出你的健康状况。

本文插图
正常情况下，大便的颜色是黄色的。但是，在日常生活中，大便经常会出现其它颜色。如果大便出现了以下几种颜色，要引起高度重视。
大便发红：它是指排便过程中有出血的情况发现，从而将粪便染成了红色。导致大便发红的原因是比较多的。除了上火、便秘等常见的情况以外，痔疮、肛裂和大肠息肉、肠癌等肠道疾病也是导致大便发红的重要原因。
当然，如果你前一天吃了红心火龙果，第二天的大便也会发红，这个无需担心。
大便发白：如果大便的颜色偏浅，是灰白色或者白色，就要引起足够的重视。这种颜色说明胆汁的分泌比较少，胆囊可能出现了问题。胆汁少的话，比较容易导致胆管堵塞，出现胆结石、胆囊炎等疾病。

本文插图
大便发黑：很多人都有这样的体验，如果吃了比较多的猪血等血液制品，第二天的大便肯定是黑的。这是比较正常的现象。
但是，如果没有吃猪血等食物，经常出现大便发黑的现象，那就是大便隐血。它比大便发红更可怕，说明你的肠胃一直在出血。
大便过黄：正常的大便颜色是黄色，比较偏暗。如果大便的颜色出现鲜黄，可能是溶血性黄疸，要及时去看医生。
当然，如果前天吃黄色的食物比较多，或者是甜食吃得比多，也会出现大便过黄的情况。

本文插图
除了颜色，大便的形状发生改变也能反应健康状况。如大便过硬，说明身体缺水比较严重，引起了便秘。大便比较稀，甚至是水一样，说明腹泻。如果大便比较细长，说明肠道出现了问题。所以，经常看一眼大便，是有利于我们知道身体健康状况的。
那么，平时我们应该怎么做，才能让大便更健康呢？

本文插图
补充足够的纤维。纤维是促进正常排便的好帮手。打个比方，如果你坐在椅子上，不铺垫任何东西，你会感觉很硬。如果垫了垫子，坐起来就感觉很软。
道理是一样的，如果有足够的纤维，大便就会变得比较软，在排出来的时候，就不会划伤肠道和肛门，可以有效避免大便发红的症状。
一般情况下，每天最少要摄入25克左右的纤维才能维持大便的松软。因此，平时要多吃绿叶蔬菜、水果和坚果。特别是坚果，不仅可以提供大量的纤维，而且可以提供全面而丰富的营养成分。

本文插图
充足的水分。正常的大便中75%都是水。如果身体处于缺水状态，那么身体会将绝大部分的水用于维持组织的需要。大便就会因缺水而干燥。没有足够的水，就算摄入了足够多的纤维，大便照样拉不出来，甚至变得更硬。
因此，每天摄入足够多的水显得非常重要。对于成年人而言，每天要喝大概2000毫升左右的水。如果运动量大，出汗比较多，那么喝水也要相应增多。

大便 拉完大便，请你回头看一眼，出现这些颜色和形状，你可能要看医生

大便拉完大便，请你回头看一眼，出现这些颜色和形状，你可能要看医生