九鹏传媒暨南大学穗华口腔：牙齿保健小常识每天至少早晚刷牙两次

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每天至少早晚刷牙两次，饭后、零食后立即漱口。早上清洁的目的是清洁掉口腔在夜里产生的细菌，晚上清洁是洗掉牙齿在白日里残留的食物碎屑，口腔干净了，才能保护好牙齿。
特别是进食酸性食物和饮料后，最好1小时后再刷牙。因为牙齿刚刚被酸性物质腐蚀过，表面变得很软，如果立刻刷牙，摩擦会带走牙齿表面更多的矿物质，使牙齿脱矿更加严重。可及时用清水或茶水漱口。
刷牙要认真，刷到每个细节，不要走过场，饭后不要马上刷牙。刷牙最好是用温水，人的牙齿适宜在35～36．5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。科学家通过研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之，长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。
漱口的时间——漱口最好在饭后立刻进行，尤其在吃过甜食后。另外就是睡前漱口也是必不可少，即使你已经刷了牙。
漱口的方法——把水含在口中，闭上嘴巴，上下稍微张开，快速、连续地鼓动两腮和口唇部，使水与牙齿、口腔充分接触，并利用其冲击力反复冲刷牙齿。
漱口的次数——凡事都有度，漱口也一样，漱口太勤会损耗口腔中的津液，漱口过多也会把有益菌带走。
【九鹏传媒暨南大学穗华口腔：牙齿保健小常识】漱口水的种类——一般没有什么口腔疾病的，用温温的清水就好。
定期检查能发现已经产生的蛀牙，并及时进行治疗。对那些有蛀牙端倪但尚未烂牙的牙齿，通过口腔检查也能发现，及早干预不会烂牙。

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