真是很不巧 ， 又到了一个要露胳膊露腿的季节 ， 现在真的 ， 想想都好笑 ， 点开朋友圈 ， 全是关于减肥的内容 ， 不得不说 ， 我的朋友们还是很努力的 ， 节食现在是很不提倡的 ， 大家都知道要追求健康减肥 ， 这个时候就需要一些很有饱腹感 ， 热量还低的食物 ， 只有这样我们才可以不饿 ， 还随带减肥 ， 胖什么的是不存在的 ， 我的努力还是很有结果的 。
【食客老饕 原创 五月份，女生晚上多吃它，5分钟做好，饱腹热量低，胖纸们的最爱】

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你说热量低还有饱腹感的食物是什么呢？当然就是 ， 你猜 ， 我接下来要说的它 ， 可是热量超低的 ， 而它的膳食纤维却很丰富 ， 所以吃起来是很有饱腹感的 ， 这样吃饱了就不会想要再吃其他食物了 ， 不贪吃 ， 暴瘦不就是分分钟的是吗 ， 它就是魔芋啦 ， 应该有不少人吃过吧 ， 多吃还可以缓解便秘 ， 提高新陈代谢 ， 并且制作它的方法还很简单 ， 不管是将它水煮还是凉拌 ， 味道都是很赞的 。

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【食材】：魔芋豆腐一块、小米椒四个、大蒜两瓣、青椒一根、香葱少许、生抽适量、香醋适量、食盐少许、香油少许、白糖适量

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【做法】：
1. 我们先把准备好的魔芋豆腐 ， 用刀将其切成长条的样子 ， 然后倒进锅里 ， 调至大火 ， 将其煮开 ， 水开之后保持火候继续煮个一分钟时间 。

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2. 接下来把煮好的魔芋捞出 ， 放到凉开水或者是冰水里浸泡一下就好 ， 让魔芋降温 ， 到时候吃起来也会更好 ， 把魔芋降温以后 ， 将水倒掉就好 ， 魔芋放着备用 。

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3. 然后我们来处理一些配料 ， 大蒜、小米椒和青椒全部洗干净后 ， 把他们都切碎 ， 再把葱洗干净 ， 切少许的葱白 。

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4. 再然后 ， 我们把处理好的大蒜、小米椒、青椒和葱白全部倒进魔芋里 ， 紧接着把香醋、白糖、生抽 ， 还有香油加进去 ， 自己看好量 ， 不要太多了 ， 些许就好 ， 将其全部搅拌均匀以后就搞定啦 。

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5. 不算饿的话 ， 先不着急吃哦 ， 把它放进冰箱冷藏下 ， 口味会更好 ， 然后再端上桌 ， 就可以开始享受美味了 ， 是不是特别的简单 ， 我做的是凉拌魔芋 ， 清爽可口 ， 夏日必备 ， 减肥者急需哦 。

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【文末小提示】：
1. 魔芋它在制作的时候 ， 是要加入碱去定型的 ， 是要我们将其煮的时候 ， 就是为了去掉大部分的碱 ， 为了最后吃起来的时候不会感觉到涩 。
2. 在调料的时候 ， 每个人的口味是不一致的 ， 没有刻意的要求 ， 你喜欢什么样的就调什么样的即可 。

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