聊养生健康白吃不厌，口气清新！让你告别油腻大叔大妈，它堪称“刮油冠军” 现在

现在，越来越多的人开始加入养生队伍当中。养生，涵盖了生活习惯，饮食习惯，运动方式......方方面面，有许多需要注意的地方，可以说每个阶段都会有不同的养生之道。民以食为天，那么小编今天主要从膳食营养方面入手，和大家聊一聊。我们都知道，脾胃好则消化吸收好。因此，我们从饮食搭配上，就要拒绝一些高热量，高油脂的食物。这类食物对肠道会带来极大的伤害，影响消化系统。

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你身边是不是不乏那些油腻腻的中年大妈，大叔们。大腹便便，一张嘴说话，散发着怪味儿，相当影响形象。因此，小编告诉大家，大鱼大肉不要经常吃，一定要常吃些清爽刮油的食物。给大家推荐一道蔬菜，它堪称“刮油冠军” ，不仅价格实惠，营养丰富，还能助你消除口臭，告别油腻！它就是咱们生活中常见的——洋葱！

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洋葱性温，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能，洋葱中的硒元素丰富，有助于抗氧化功效，皮肤变得水灵白净，还能改善粗糙，暗黄等症状。它能降血压降血脂，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用；除此之外，洋葱所含的抗氧化剂增强细胞的活力，能够抗癌抗衰老，还有助于增加骨密度，防止骨质疏松。

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如何吃？
现在天气炎热，吃一些刮油的食物，给肠道洗洗澡，身体变得轻松了，肝脏也健康。洋葱搭配土豆,这是一道经常出现在大家的餐桌上的家常菜，堪称一绝！
做法很简单：
备料：洋葱一个，土豆一个，盐适量，鸡精少许，大蒜一头，食用油适量。
1首先，将洋葱外表皮处理下，冲洗干净后，切成块状放在盘中。切洋葱小妙招：把菜刀沾湿水再切，就不会呛到眼睛了。
2土豆用流动水多冲洗后，切成片状放在一边备用。
3热锅内倒上适量食用油，等到油温高了后，放上土豆快速的翻炒，再把洋葱倒入锅中。
4两种食材快速的翻炒到断生，再加上调味料进去，当食材炒到入味了，一道色香味俱全的洋葱炒土豆就可以出盘了。
【聊养生健康白吃不厌，口气清新！让你告别油腻大叔大妈，它堪称“刮油冠军”】土豆的饱腹感比较强，减少饥饿感，有助于刮油瘦肚子，两种食物一起炒，清热解毒，还能保护血管，使血管不再堵塞，代谢肠道中的毒素，避免热量和脂肪的吸收，胖人不妨试一试！

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聊养生健康 白吃不厌，口气清新！让你告别油腻大叔大妈，它堪称“刮油冠军”

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