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进阶版全身燃脂训练 ， 4分钟可顶普通有氧锻炼20分钟 。 一共9个动作 ， 除了波比跳10次外 ， 其他动作均是20次 ， 动作之间尽量无休 。 这套训练涵盖到腰、臀、腿、胸、手臂 ， 无需任何器械 ， 在家就可以练 。 大家根据自身情况每天做2~4组 。
深蹲

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俯卧撑

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坐姿V字摆腿

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开合跳

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箭步蹲跳

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两侧交替俯卧撑

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交叉两头起

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Burpee跳

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高抬腿

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把啤酒肚和水桶腰
减到可以看见人鱼马甲线
【俯卧撑 无器械全身燃脂训练，在家里想不瘦都难！】就在这个2020 ， 不要再等了

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