青青天小小药师如何拯救我那骨质疏松的老妈妈？——上篇

随着人口老龄化，骨质疏松症已成为被忽视的公众健康问题。骨质疏松症是一种静悄悄的疾病，未察觉中发生、发展着直至发生骨折，被称为“寂静的杀手” 。
骨质疏松——发病机制
绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松症的高发人群，骨骼的完整性由不断重复的骨吸收和骨形成过程维持，此过程称为“骨重建” ，绝经后雌激素水平降低，破骨细胞的数量增加，导致其骨吸收功能增强。

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骨质疏松——临床表现
疼痛
通常在翻身时、起坐时及长时间行走后出现，夜间或负重活动时疼痛加重。
脊柱变形
严重者因椎体压缩性骨折，可出现身高变矮或驼背等脊柱畸形。
骨折
发生的常见部位为椎体髋部。

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骨质疏松——预防措施
加强营养，均衡膳食
建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。
充足光照
建议上午11：00到下午3：00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15～30 min ，每周两次，以促进体内维生素D的合成。
规律运动
适合于骨质疏松症患者的运动可以是肌肉力量练习，包括行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。
戒烟限酒
忌过量饮用咖啡和碳酸饮料

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骨质疏松——科学补钙
钙是骨质疏松患者重要的营养素，预防骨质疏松要补钙是大家的共识，市面上的钙片种类很多，要如何选择钙片呢?什么时间服用呢？
钙的含量
选择钙片先看钙的含量，含量越高，最终吸收越多
钙片的不良反应
【青青天小小药师如何拯救我那骨质疏松的老妈妈？——上篇】碳酸钙容易便秘，因此便秘者不宜选用；有肾功能障碍的患者不宜选用磷酸钙制剂
钙片的价格
相同的钙含量价格便宜者更佳
钙片的服用时间
临睡前是一天中最佳的补钙时间，因为晚上睡觉时人体对钙质的吸收能力最强
钙片的好兄弟

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维生素D可增加钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。维生素D用于骨质疏松症防治时，剂量可为800-1 200 U/d 。应用维生素D制剂时应定期监测血钙和尿钙浓度。
补钙和摄入足量维生素D是防治骨质疏松症的基础措施，是必要但不是唯一措施。对于已确诊为骨质疏松症的患者须联合抗骨质疏松药物共同治疗。那么抗骨质疏松药物有哪些呢，该如何服用呢，服药期间该注意些什么呢？~~待下期小编为您一一揭晓#药事健康超能团##骨质疏松#
参考文献：
2013版中国居民膳食营养素参考原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)