北青网如何避免脑梗死？中年人要做到三个坚决( 三 )

1、低盐饮食
我国大部分居民，都是盐敏感性的体质。但是我国居民，口味似乎又都比较重。我国推荐每天食盐的用量是6克，但是目前我国平均水平是10.5克。研究表明，我国高血压很大一部分原因是吃的太咸了。
因此，要吃的清淡一些。咸菜、腌制品、火腿这些高盐的加工食品尽量少吃，另外，在做菜的时候，防止多放盐，可以使用定量的盐勺。
2、低脂低糖饮食
尤其是肥胖、糖尿病的患者更加要注意低脂低糖饮食，可以多吃一些新鲜蔬菜水果、富含纤维素的谷物，植物来源的蛋白质，减少饱和脂肪酸、胆固醇的摄入。
三、坚持运动锻炼
生命在于运动，研究表明，与缺乏运动的人相比，体力活动可以降低脑梗死死亡风险27% 。
当然运动强度、运动的形式因人而异。运动时间每周最好达到5天，每次30-45分钟。
四、规律的作息
随着我国经济的不断发展，现在人们生活、工作压力都比较大，导致现在年轻人熬夜的比较多，熬夜对人体的伤害是很大的。现在很多原来属于老年病的现在都有年轻化的趋势，比如冠心病、高血压、脑梗死等等。
规律作息很重要，休息不好容易导致血压波动，久而久之，会出现高血压。
五、管理好情绪、压力
情绪容易波动、长期压力比较大，这些对健康都是不利的。影视剧中，经常看到这样的场景，一个老人家一生气，就晕过去了。这种情况在现实生活中，也是存在的。
情绪一激动，血压就会升高，血压一高，如果身体就有斑块之类存在的，就容易出现斑块破裂，造成心梗、脑梗死。
坚决做到每年体检
对自身健康不怎么上心的人，还是大有人在。在医院里，经常会碰到这样的患者。你去问患者情况，家属会说他以前身体很好，从来不去医院，不吃药，这次怎么突然病的这么重。
从来不去医院，不体检。一些慢性病就发现不了，慢性病比如高血压、糖尿病都很狡猾，一般没什么症状，而且出现并发症往往要很多年。因此，将身体没什么不舒服，当做身体健康，是不合适的；身体没有不舒服，但是一些慢性病可能已经找上来了。
在我看来， 40岁以上，如果家里条件还可以，就应该每年体检一次。这样就可以提前发现一些毛病，防范于未然。
总结：脑梗死是很凶险的疾病，每一个人都应该上心。从健康的生活方式做起，一旦出现脑梗死的危险因素，一定要毫不犹豫的进行干预，不要觉得无所谓。另外，每年进行体检也很有必要，可以提前发现某些疾病。