北青网如何避免脑梗死？中年人要做到三个坚决

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我们平常说的中风，在医学上又叫做脑卒中。脑卒中又分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，缺血性脑卒中也就是平常说的脑梗死，出血性脑卒中也就是脑出血。
脑卒中是我国导致居民死亡最主要的原因，也是导致残疾的首要原因，约2/3幸存者会留下不同程度的残疾。全世界每6个人一生中，就有一个人会出现脑卒中，每6秒就有一个人死于脑卒中，每6分钟就有一个人因为脑卒中而导致终生残疾。
而在脑卒中里面，脑梗死占绝大多数，大约占脑卒中的70%-80% ，脑出血占到20%-30% 。今天，就和大家科普一下，人到中年，如何避免脑梗死，健康的生活。
什么是脑梗死
脑梗死，通俗点说就是脑子里的血管被堵住了，大脑得不到血液和氧气，出现一部分区域坏死。根据血管被堵的原因不同，主要分为脑血栓形成和脑栓塞。
一、什么是脑血栓形成
脑血栓形成其实和冠心病患者发生急性心肌梗死原理一样。最主要的原因都是因为动脉粥样硬化的形成，但是因为动脉粥样硬化斑块不稳定，出现破裂，导致血栓形成，堵塞血管。只是两者所处的位置不一样。心肌梗死堵塞的是心脏的动脉，脑梗死堵塞的脑部的动脉。
二、什么是脑栓塞
身体其他部位形成的栓子，随着血液循环到达脑部的血管，堵塞了血管。栓子的类型主要有：血栓、脂肪栓子、空气栓子等
栓子的来源主要有心源性（从心脏过来的栓子）、非心源性（身体其他部位来的）、不明原因的栓子（找不到栓子来源）。其中最常见的是心源性栓子
心源性的脑栓子主要见于房颤占50%、感染性心内膜炎占20%、急性心肌梗死占10% ，风湿性心脏瓣膜病占10%-20%

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脑梗死不仅死亡率占首位，而且还容易导致残疾。我想每个人都不希望发生脑梗死。那么，人到中年，要怎么做或者说改掉一些不好的习惯，才能尽量避免发生脑梗死。今天在这里主要讲三条建议：
坚决避免脑梗死的危险因素
脑梗死的危险因素很多，其中有一些是人为干预的，有些是无法避免的。比如，随着年龄增加，脑梗死发病率和死亡率跟着更加，又比如男性发病率天生比女性要高，黑人比白人发生率要高。另外，还有遗传因素，父亲或者母亲有脑梗的，子女出现脑梗的概率分别增加2.4和1.4倍。在这里主要讲一下可以干预的危险因素
1、高血压
高血压是脑卒中最重要的危险因素。也就是说，高血压不仅导致脑梗死还会导致脑出血的发生。
【北青网如何避免脑梗死？中年人要做到三个坚决】有研究发现，收缩压（SBP）＞160mmHg ，舒张压（DBP）＞95mmHg ，卒中的风险是血压正常人的4倍，收缩压每增加10mmHg ，卒中风险增加49%；舒张压每增加5mmHg ，卒中风险增加46% 。
对于高血压患者，血压要达标，至少控制在140/90mmHg以下，对于高血压合并糖尿病的患者，至少降低至130/80mmHg；对于老年人（年龄＞65岁）可以放宽要求，降低到150mmHg以下，如果血压低一些能忍受的，可以进一步降低。
2、糖尿病
糖尿病主要导致脑梗死，不大会导致脑出血。糖尿病患者发生脑梗死的风险是正常人的1.8-6.0倍。糖尿病患者血糖要控制好，糖化血红蛋白控制在7%以下。
3、高脂血症
高脂血症是动脉粥样硬化形成最主要的原因，自然也是脑梗死的危险因素。研究表明，总胆固醇每增加1mmol/L ，脑梗死相对风险增加25% 。高密度脂蛋白（HDL ，俗称好胆固醇）每增加1mmol/L ，脑梗死风险下降47%