养生保健达人长期失眠，猪身上3部位要常吃，做成食物安神促眠，比牛奶强

失眠是当今社会比较常见的一种疾病，很多人都饱受过它的困扰，不过大多数人都是在默默的承受痛苦，但却找不到合适方法，其实对于失眠我们可以用食补的方法来调理，因为这在中医里面是非常靠谱又管用的。

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人体生命活动中的主要物质来源就是食物，食物不仅有充饥的功能，而且还具有一定的治病养生作用，这就是我们平时所熟悉的"药食同源" 。实际上，饮食的出现比医药要早得多，因为人类为了生存、繁衍后代，就必须摄取食物，以维持身体代谢的需要。
中医学认为食物与药物是一样的，都具有寒热温凉、补泻滑涩、润燥升降等性质，而且经常以四气和五味来阐述各种食物的特点，其认为各种食物的摄取不能有偏。

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中医常说"胃不合则卧不安" ，意思就是胃不舒服，睡觉也不会香甜，所以饮食结构不合理也是导致失眠的原因之一，那么失眠的人如何通过饮食来达到夜夜安睡的目的？下面我们来具体的阐述一下详细方法。
现代医学认为，夜晚的困倦程度与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素——5-羟色胺，它能使大脑的思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦思睡的感觉；而铜参与神经系统的调节，体内缺铜会导致神经系统的抑制过程失调，造成失眠。因此，多食一些含铜的食品，如虾、蟹等，也有利于睡眠。

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《本草纲目》中记载的具有助眠安神功效的食物主要有牛奶、核桃、莲子、百合、龙眼、小米、黄花鱼以及动物心脏等，所以失眠患者可以多吃以下3种食物来达到助眠的目的。
1、多糖
【养生保健达人长期失眠，猪身上3部位要常吃，做成食物安神促眠，比牛奶强】现代研究发现，多糖类物质可以提高人体免疫力，储备细胞能量，更好的为机体运作服务，富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮，

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2、小米
小米在众多食物中，色氨酸含量高的食物首推小米。同时含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。因小米富含维生素B1及淀粉等，吃后容易让人产生饱腹感，可促进胰岛素分泌，因而可提高进入脑内色氨酸的量，是不可多得的助眠食物。
3、燕麦
燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，能够促进睡眠，是很有价值的睡前佳品，晚上加班熬夜饥饿时煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混入口感会更好。

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除了平时经常吃的食物之外，猪身上这3个部位也是宝贝，不仅可以滋养五脏六腑，为身体提供能量，而且做成美食还能安神助眠，比牛奶强很多，但是大部分人都不知道，下面为大家详细的介绍一下具体做法。
1、红枣桂圆猪蹄汤
【材料】
猪蹄200克，桂圆30克，红枣30克，白萝卜50克，盐3克
【做法】
（1）将猪蹄洗净，斩块；将白萝卜洗净，切成片；将红枣洗净，浸水片刻。
（2）锅入水烧沸，将猪蹄放入，煮尽血渍，捞起清洗干净。

养生保健达人 长期失眠，猪身上3部位要常吃，做成食物安神促眠，比牛奶强

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