二、30-60岁
对处于这一年龄段的人来说 ， 最好能保证睡7个小时左右 。 一般而言 ， 女人的睡眠时间应该保持在7.5小时左右 ， 而男人应该保持在7小时左右 。 在这一年龄阶段 ， 建议人们每天晚上12点之前睡觉 ， 早上6点到7点起床 。

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三、60岁以上
在这一年龄段 ， 最好保证睡眠时间为5.5-7.5小时 。 根据调查数据 ， 老年人睡眠时间不超过7小时 ， 大脑衰老可延缓2年 。 而且睡眠时间超过7小时会导致老年人注意力不集中 。

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