深蹲深蹲是每天做固定的次数好，还是隔几天做到力竭好？答案其实很简单深蹲|固定|下肢

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深蹲是训练身体的经典动作，以针对臀腿下肢肌群为主。而标准深蹲对于大多数人来说是轻松的，这是由于下肢肌力的基础强，完全能够驾驭身体体重。这样的自重深蹲，大多数训练者经过训练都可以完成数十甚至上百个。如果每天固定完成固定次数，例如100个。这样的训练计划长期坚持下去，只会对耐力的提高与体能的保持有所帮助，对肌肉的强壮和力量的进一步提升，则会很差。想要提高肌肉力量，必须增加训练动作的强度。

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如果采用固定的次数，难免会让肌肉太过有适应力，并不是完全没有效果，只是相比较更有力的组数次数安排，效果会越来越不明显。提高肌肉力量就要想办法来增加肌肉的撕裂感，当你徒手深蹲做的轻松了，臀部腿部在训练中的泵感自然就会减弱、逐步消失。这时一定会想办法提高强度来继续之前的泵感，那么就开始增加负重的方式，负重的过程是比较缓慢的，增加一个重量往往需要很长的时间，这个过程也就是肌肉在增长的过程。

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【深蹲深蹲是每天做固定的次数好，还是隔几天做到力竭好？答案其实很简单】通常情况下，我们在做十组深蹲的时候，每一组深蹲的数量都是在十个左右，十个到20个之间也都是非常正常的。一般来说，我们一组动作做个10到20个是比较正常的，在徒手深蹲的时候最好一定要把控好自己的训练次数，如果训练的次数，如果训练的次数，如果训练的次是不利于大家的身体的，而且在中间也一定要适当的休息，才能够得到一个最好的训练效果。