减肥减肥就得水煮鸡胸肉，顿顿吃沙拉？你又不靠身材糊口，不必这么累( 二 ) |瘦身|饮食|

这样的好处是能够清晰的看到你每天摄入热量值是多少，以及还有多少的空间可以吃其他东西。
缺点就是很多人会觉得麻烦，但实际上来看，当你清晰地记录了之后，那么你就对自己的每天的饮食比较有掌控力，这样也会有更大的信心。
如果不记录饮食，不少人整天都会抱有一些猜疑的态度，会怀疑自己是否吃超了？晚饭是否还能继续吃？所以这样也会占据你很大一部分的精力。
因此，每次吃完饭抽出5~6分钟，基本上就可以把饮食完全记录下来。不要因为一开始的繁琐就主动放弃，因为目前来看记录饮食热量是减肥最标准最高效的一种方法。

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四.运动怎么选？
关于运动，在运动的选择上，不要选择大量的有氧训练，而应该选择以力量训练为主，有氧训练为辅的方式结合起来。
因为很多人嘴上说减肥，实际上减肥却是一个很虚的目的。很多人真正想要的其实是一个好身材，而并不是需要通过减肥来达到目标，然后再去定下一个健身目标。因此，在你认清自己的终极目标之后，就不要省略了对你的好身材有帮助的力量训练了。

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同时，在生活中也要尽量选择不要久坐，而应该去主动的加大你的热量消耗。
比如做到以下这些。
1.下班回家时，可以提前1~2站下车，用走路来放松自己并达到消耗热量的目的。
2.离家不远的伙伴可以骑单车去上班。
3.4楼以下全部采用爬楼梯。
4.每周把家务整理一遍，这样也是一个不小的工程量，所以对热量消耗也是有很大帮助的。

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所以你看，即使你不想去专门地运动，那么只要更改一些自己的思维方式，其实你每天也能够消耗很大的热量。
在减肥之后，相信不少朋友也会爱上这种生活态度，不仅住所里面也会比较整洁，自己的心情也会更美好。
总体来说，减肥其实就是通向美好生活的一个历程，在减肥期间有些看似不太相关的事情，都对生活有利，这一切也是值得去做的。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
【减肥减肥就得水煮鸡胸肉，顿顿吃沙拉？你又不靠身材糊口，不必这么累】我是波普董，只说你能看懂的健身知识。