李药师谈健康如何维护血管健康，减少心脑血管风险？医生为你总结4个要点

心血管健康是关系着我们整体健康，甚至可以说，如果能够保持好血管的健康状态，人的整体寿命也会大大延长。
但是关于血管健康的维护，网上流传着一些各种各样的说法，往往都是基于商业宣传的目的，把血管形容成为下水道一样的管道，容易堵，还容易脏，还会积存垃圾，其实这样的比喻是很不恰当的。

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我们的血管组织是具有弹性的，有着良好结构的生理器官，而随着年龄的增长，血管的结构逐渐重构，出现硬化，老化现象是不可避免的，而所谓的“垃圾” ，也并不是简单的存留在血管壁上的，而是经过一系列的生理过程，在血管壁下方形成的包含脂质的一种斑块。
因此，一直保持住血管“软、净、通”这样的说法，其实是不可能做到的，血管的老化不可避免，身体的代谢能力变弱也不可避免，我们所能做的，如何能够通过健康良好的生活方式和积极的相关疾病调理控制，尽量的延缓血管的衰老，硬化，尽量的减少因为血管的硬化、狭窄而导致的心脑血管疾病风险，想要做好这一点，以下四个方面，一定要注意尽量做到。保持良好的饮食习惯
不良饮食习惯，是导致身体出现三高问题的重要影响因素，而三高问题又是加速血管硬化，导致血管斑块出现的主要原因。高盐饮食会导致血压的升高，高脂高糖饮食会增加身体的代谢负担，使得血脂，血糖出现异常的风险加大，健康良好的饮食习惯，能够有效的预防三高出现，对于已有相关问题的朋友，通过生活调理干预三高，健康饮食习惯于也是重要的方面。

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健康的饮食的介绍有很多，具体的我们就不多说了。保持身体均衡营养充足的前提下，尽量的减少身体能量过剩的可能性，就是健康饮食最重要的规则，保持身体营养均衡充足，才能够为血管提供充足的维生素、蛋白质、膳食纤维等方面的营养，而避免身体的能量过剩，才能够不会对身体的代谢造成负担，减少因长期代谢负担过重导致三高问题出现的几率。保持良好的运动习惯
只要身体条件允许，想要保持血管健康，就应该注意加强运动锻炼。合理的运动锻炼，能够辅助预防和控制三高，同时也有助于增强心肺功能，提高身体血液循环能力，对于保持血流通畅，保证血管健康，减缓血管衰老硬化，都会有非常重要的健康获益。

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运动锻炼，一定要注意坚持，短期的运动锻炼，虽然对身体健康也是有益的，但只有长期坚持的运动锻炼，才能够更好的有助于血管健康；除了长期坚持以外，另一个值得注意的方面就是运动安全，运动的目的是为了身体健康获益，千万不要为了运动而运动，过高强度的运动导致身体伤害，有糖尿病问题的朋友过度运动导致低血糖风险，高血压人群没有控制好血压进行猛然用力的运动导致心梗、脑出血等风险，都值得重点重要，即安全又能够获得健康获益的运动，才是最佳的运动方式。保持良好的心理状态
越来越发现，很多时候健康的心理才是身体健康的重中之重。长期的一些不良情绪，会对身体健康造成各方面的影响，血管健康的保持，也与良好情绪的保持有着密切的关系。

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很多有高血压问题的朋友，都有性子急，脾气大，经常焦虑的情况，其实情绪对于血压的影响是很大的，情绪影响血压的原因就是交感神经兴奋性受到情绪的影响，导致心率的变快和血管的收缩，这样的一种状态如果长期保持，血管的硬化，狭窄就会进一步加速；而不良情绪还会影响我们的睡眠，而如果睡眠不足，身体的各个器官得不到充分的休息，血管的健康也就更加难以保证。积极调理控制相关慢病