减约TB减肥必知的5个体重问题：体重不重要，体型才是关键( 二 )

建议一周称一次即可。除了体重，更要长期关注自己的身体围度变化，腰围、腿围、手臂围等等，这些才是真正反映你减肥效果的指标。
问题五、为什么减了一段时间后，体重不变化了？

本文插图
刚开始减肥很顺利，为什么过了一段时间，无论体重还是身体围度都没有任何变化了？这种情况如果持续2周以上，有可能是你遇到了传说中的减肥平台期。这时候你要做的重点事情是调整减肥方案，才有可能继续瘦下去。
①优化饮食结构。在总热量不变的情况下，增加高蛋白质食物的比例，这有助于促进肌肉的修复和生成，提高基础代谢率。可以多吃鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。
② 改变运动方式与内容。比如，原来计划每天慢跑一小时，平台期可以改为变速跑一小时，或者力量训练+跑步机各30分钟，新的动作，新的组合，新的循环，变化刺激身体，加速平台期的跨越。
③充分的休息。保证每天7-8小时的睡眠，平台期更不能晚睡早起，要让身体在晚上充分调整休息。
【减约TB减肥必知的5个体重问题：体重不重要，体型才是关键】以上。减肥就避不开称体重，但可不能只看数字的变化，好好结合自己情况，看看如何才能让自己的减肥更高效吧。