只吃青菜也会胖只吃青菜也会胖吗 _小知识

我经常听到不少想减肥的人在感慨：
说我怎么“喝凉水也长肉”“只吃青菜也长胖”，
我是不是天生就是易胖体质，减不了肥了？

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其实你错了。

减肥是一个出大于入的过程，什么意思呢？
就是你每天消耗的热量要大于吃进去的热量，那样才能瘦！

【只吃青菜也会胖只吃青菜也会胖吗】白水、青菜的热量是很低，
但你有没有想过炒菜的油是不是严格控制了？
坚果、巧克力等高脂高糖的零食是不是控制了？
该有的运动是不是持续进行了？
作息是否规律？
这些东西才是减肥的关键！
我们要综合评估自己的饮食结构、运动情况、代谢情况，
才能找到自己减肥不成功的原因。

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那该怎么办呢？

很重要一点，还是提倡一日三餐要好好吃，不能只靠单一的水煮菜来减肥，要培养一个健康代谢的生物钟。

大家听说过“过劳肥”这个词吗？

可能作息不规律的人，吃的并不太多，但是因为长期作息不规律，压力大导致内分泌激素代谢紊乱，从而引起莫名其妙的肥胖。所以健康的生物钟也是减肥的重要环节。

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如果你正在减肥，但是不确定自己是不是吃得健康？可以在下面留言，我来帮你解答。
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