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这5个动作比较简单 ， 适合刚开始练背的初学者 ， 尤其是长时间久坐缺乏运动的上班族 。
每个动作坚持1分钟就足够了 。 如果你能够做到每个动作坚持3分钟 ， 那你的背部肌肉属于比较发达 ， 体能属于比较好的 ， 想要获得好身材 ， 那么坚持练背吧！

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