爱进步爱军事符合2样才算勉强及格！只占一样，劝你别再吃，最健康的早餐公式早饭并不像一顿饭那么简单。营养健康的

早饭并不像一顿饭那么简单。营养健康的早餐可以让你整天精神饱满；而不健康的早餐则会对身体造成伤害，长期来看甚至会影响寿命。

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不要吃这3样早餐，伤肝胃毁胆囊！
1隔夜的菜肴
很多人做的晚饭多了，扔掉了觉得很浪费，干脆就留到第二天做早饭；也有人为了多睡一会儿，晚上提前做早饭。实际上，隔夜饭并非绝对不能吃。但隔夜蔬菜，特别是绿叶蔬菜，最好不要吃。因为蔬菜的主要功能之一就是提供维生素，而维生素很容易在空气中氧化，或者在烹饪过程中失去。过夜的蔬菜放了一晚上，再加热，不剩下多少营养！

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二、咖啡
许多人习惯早上起床后先来杯热咖啡，其实这样很伤胆囊！
你应该知道，胆囊就像一个小仓库，可以储存一部分胆汁。吃早饭会使胆囊收缩，让胆汁进入胃肠帮助消化。如直接空腹饮用，则储存在胆囊内的胆汁会“滞留” ，容易淤积、浓缩，从而形成胆固醇结石或息肉。另外，空腹喝咖啡还会刺激胃酸分泌，损害胃肠道粘膜，甚至可能影响肝脏代谢和心血管系统。因此，如果你想在早晨喝咖啡，记得饭后再喝！

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三.冷食
如今天气越来越热，不少人的早餐也越来越“凉”了。很多人喜欢晨起喝一杯蔬菜汁，美名其为“养颜排毒” 。这听上去很好，但是人们忽视了一个最重要的方面，人的身体喜欢温暖的环境。体温高，微循环正常，氧气、养分和废物等的输送就会顺畅。相反，寒冷的食物会使体内的气血更不顺。

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相反的，要想保肝护肝，可以多食艼灵芝
从中医学的角度来看，艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材。如果一个人肝脏不好，常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效，长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效，还能有效缓解失眠、便秘等症状。平时，将艼灵芝切片，取一到两片放在杯子里，加入刚煮好的沸水，同时在加水的时候用筷子搅拌，温度降到40度左右，就可以饮用。
【爱进步爱军事符合2样才算勉强及格！只占一样，劝你别再吃，最健康的早餐公式】

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健康而有营养的早餐是这样的，总结出一个简单的公式：
谷物+肉(蛋)+奶(豆)+果蔬类
假如你的早餐有四种类型，那就是营养充足；如果你能吃三种，那就是优质的早餐；如果只有两种，那就勉强及格；如果只有一种，那就是你自己对自己的身体不上心。