[白发]缺什么维生素会长白头发？医生谈谈4种容易长白发的人！你符合吗医生

文章图片

文章图片

之前金医生在骨科疾病的科普中谈到，随着人年纪的增长，身体的各个零部件也会慢慢老化。比如关节老了，就容易得骨关节炎；椎间盘老了，则容易得腰椎间盘突出……
而今天咱们要聊的\"课外\"话题——白头发，也是\"人体衰老\"的表现之一。
虽然白头发不像关节病那样有各种病痛，但却会给人带来实实在在的心理压力。
那么，导致白头发的原因有哪些？怎么才能延缓白发的\"到来\"？这篇文章，金医生就来跟大家聊一聊。
白头发是怎么形成的？白头发也会\"遗传\"？首先我们看下白头发是怎么形成的吧。
在我们头发的发根毛囊存在着色素细胞，它们产生的色素就决定了毛发的颜色。如果黑色素少了，那么长出来的头发颜色就会变浅，慢慢的，头发就会从\"乌黑\"到\"灰白\" ，甚至满头白发。
有调查显示，亚洲人 30～40 岁后期就会出现灰白发，而非洲人40岁~50岁后才会出现。
而大家长白发的时间其实早就\"写在\"了基因里（基因决定白发出现时间，其会受遗传影响）。
不信的话，你可以观察父母白头发出现的时间——一般来说，父母白头发出现越早，子女出现白头发的年龄也会越早。
4种人，更容易长白发除了基因，白头发的出现时间和数量，也会受到疾病、生活习惯等因素的影响，比如甲亢、白癜风、肾脏疾病、结肠炎等等。下面给大家简单列举几种情况：
1. 缺乏营养的人，头发容易变白
医学研究显示，身体营养不良时，头发色素也会减少，大大增加白头发的概率。
这里的营养缺乏分两种情况：
一种是平时吃的太少，让身体经常处于饥饿的状态，比如热衷减肥的人。
另一种是吃的营养不均衡，导致维生素/微量元素缺乏。维生素b6、b12、d3 ，络氨酸和铜的缺乏会影响毛发的健康或颜色。
2. 长期吸烟的人，头发容易变白
你没看错，吸烟除了会增加肺癌风险，它也是白头发/脱发的\"帮凶\" ，二手烟也算。
大量研究证实，长期吸烟/二手烟的人会更易长白头发，并加重脱发问题。因为吸烟会生成破坏毛囊黑色素的氧自由基，让头发/新长的头发变得灰白。
所以，如果你不想脱发/白头发，先把烟戒掉吧。
3. 有皮肤病的人，头发容易变白
白癜风、斑秃（影响毛囊）等皮肤病，可能会导致白头发的出现。
4. 压力大、焦虑、长期失眠的人，头发容易变白
\"一夜之间，头发全部变白\"的故事，想必大家都听过。当然了，现实生活中并不会有这么夸张的情况出现。
对于普通人来说，突然遭受巨大精神刺激，或长期失眠、过度紧张焦虑等，只会增加脱发、白发的出现概率。（精神性白发）
做好这几件事，有助于减少白发的出现【[白发]缺什么维生素会长白头发？医生谈谈4种容易长白发的人！你符合吗】国外有项涉及四千多名健康成年人的调查结果显示：50岁人群中，只有6%～23% 出现头发大量变白的情况（即50%以上的头发变白）。
白头发虽然会随着年龄而出现，但只要做好\"防范措施\" ，就能够减少白发的出现数量。这些措施主要包括：
第一：三餐要吃得均衡，食物要多种多样。不要只吃素或者只吃肉，均衡丰富的饮食才能保证身体摄入充足的各类营养，从而预防/改善脱发白发的问题。