【北青网多吃这些补充钾元素 低盐饮食有助于维持血钾水平】

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在蔬菜中 ， 菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、山药等的含钾量比较高；而在粮食中 ， 荞麦面、玉米面、红薯中含钾则比较多；水果中以香蕉、西瓜比较丰富 。

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当钾元素多的时候可以促进钠元素的排出 ， 而钠元素多的时候就会导致钾元素的流失 ， 所以低盐饮食有助于减少钾流失 ， 维持血钾水平 。

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缺少镁元素会影响钾元素的吸收 ， 所以保证体内充足的镁也很重要 。 建议每天摄入330毫克镁比较合适 ， 常见的含镁食物包括紫菜、绿叶菜、坚果、杂粮等 。

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