说过好多次啦 ， 杠铃直立划船并不是适合所有人的动作 ， 有相当一部分小伙伴因为这个动作而导致肩膀不适 ， 严重的还有受伤 。

因为将手肘抬至双耳高度 ， 会使肩膀处于明显的内旋状态 ， 这种状态下负重会让受伤风险增高！其实我们可以用哑铃来代替 ， 大小臂呈90°来做（手臂就不用像侧平举那么直 ， 可稍借力用较大重量）坐姿、站姿都可以 。
以上这些动作呢算是比较常见的训练动作误区 ， 希望小伙伴们多多注意 ， 同时 ， 别忘了转发给你身边的“好肌友” ， 帮他们也排排雷
要是想看更多的动作误区 ， 欢迎在评论区给我留言哦！对了各位女粉 ， 你们知道那内裤叫啥名儿吗？
MAX有话说：
各位帅哥靓女
#你们会自穿或让女友穿这种内裤吗#
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