裤子|不懂就问，为啥性感的女生，都有一条这样的裤子？裤子

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Hi ，大家好，我是内sei男友，你们懂得，我不多说（不知道这个梗的来留言区探索真相）
屏幕前的男粉丝们你们有没有想过，如果让你们变成女生，你们觉得最大的好处是什么？
欣赏自己前凸后翘的身材？抱歉，可能屁股还没MAX翘，感受恋爱中被照顾的感觉？u1s1 ，有些男生不像男友倒像个大儿子
要MAX说，最大好处就是......终于可以体验女生衣服不重样、装饰天天换的感觉了，不知各位直男注意过没有，女生不仅衣服多，装饰性的衣物也是层出不穷！
像之前很火的挂脖子上的choker ，就虏获了很多男生女生的心。
最近， MAX还发现了另一种......似乎更性感的装饰品，就是这“腰上的带子” 。
*微博：小辣椒-J3
这是一种女士内裤，搭配上小细腰、马甲线，那就能收获溢出屏幕的性感，但问题来了，内裤好买，身材怎么来呢？
很多人可能会认为要想腰细只需要做卷腹、仰卧起坐就行，然而并不是！多少人不仅肚子没瘦，还感觉腰粗了？！
【裤子|不懂就问，为啥性感的女生，都有一条这样的裤子？】
所以说方法方向很重要！这个错了，那你的努力将全都白费，你总不能练出个水桶腰然后去穿这内裤吧
那今天MAX就为大家罗列几个健身动作中的常见错误，让你们好好避个雷，不做无用功，趁早和自己的理想身材见面！
我说的这个动作就是练腹的——俄罗斯转体！
真的有人练这个动作腹肌有感觉吗？确定不是你的腰椎酸痛得难受在受罪吗
要注重对侧收缩挤压腹肌。要想练腹外斜肌， MAX推荐“骑单车”这个动作。
同时要想腹肌清晰先减少你的饭量（碳水减少、少油少调料）然后进行全身的力量训练及有氧，才会有效果。有了清晰的腹肌，才会显得腰线好看、流畅，搭配上文的内裤或是任何服装，都能穿出性感。但千万不要在不减脂的情况下猛练腹，脂肪那么多，腹肌怎么看得见呢？
你，说的就是你！练上半身的时候再不热肩袖肌群，就等着受伤吧！
说到肩袖肌群的热身，大家一定对下图这个动作很熟悉，然而正确吗？不能说错，只能说不全对，或者说效率偏低。
因为哑铃重心朝下，与肩外旋的力不在一水平线上，正确做法是侧躺在卧推凳上，或是用龙门架钢线来完成。
如果让我挑一个效率最低，还被很多人盲目模仿的动作，那一定是站姿哑铃片夹胸了
这个动作可以收缩胸肌吗？是可以的，但问题就在于哑铃片重力方向和胸肌收缩方向完全不在一直线上，一个朝下，一个朝前。而且前束会借力偏多。
正确动作很简单，只需要换成仰卧位就行，重力与肌肉收缩方向在同一直线，其实MAX并不推荐大家将这个动作作为正式组，来几组哑铃卧推不香吗