运动|好的膝盖是养出来的？50岁后，想要膝盖好，“养膝”方法要牢记疾病

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年龄大了之后，不知道你有没有这样的感觉，莫名其妙的会感觉自己的膝盖出现疼痛，而且在小区楼下和一群同龄人在一起，大家是不是都会讨论，哎呀这里痛，那里痛，浑身都痛?50岁之后患上关节疾病的概率会逐渐增高，而膝盖疼痛会给人的生活带来很大的困扰，老年人膝关节疾病成为重点关注的问题，要怎样保护好自己的膝盖呢?
膝盖是我们腿部重要的枢纽，它连接着小腿和脚掌，在脑部的控制下，完成人正常的活动。身体上所有的重量在人直立行走的时候，全部都压在了人的膝关节上。所以这个位置会比较容易受到损伤，有很多人不健康的生活习惯，或者过度消耗膝关节，导致关节磨损，换上一些骨骼疾病。这种疾病不仅仅是在老年人中常见，现在有很多的年轻人运动不规范，也会被这种疾病“盯上” ，要尽早做好护理。
好的膝盖是养出来的?
先来看一下有哪些行为会损伤膝盖。现在非常流行运动，通过运动可以使人的体重下降，减肥，增强身体免疫力，预防各种疾病发生，好处多多，而且运动还有利于长寿，尤其是上了年纪的人，经常做运动的话，可以避免心血管疾病的发生。
不过凡事都要讲究一个量，过量运动会对人的身体造成损伤，反而不利于健康，这一点是很多人都难以控制好的，因为在大家的意识中认为，运动越多，对身体越好。所以在膝关节受损的患者中，大部分都是因为运动过度造成的。别看走路是一个缓慢的有氧运动，但是我走路的步数过多，路程过长，时间过久，一样会对人的膝关节造成损伤。
走路对人的膝关节都能造成损伤，更别说那些运动强度更高的运动了，比如跑步，跳跃，打篮球，这些运动强度更高，对膝盖磨损更加严重，因为运动的过程中，身体上的全部重量重重的压在了膝盖上，自然会造成损伤，而且还会对裸关节，脚掌，跟腱都造成损伤，一般年轻人会做这样的运动，而不介意中老年人选择。
【运动|好的膝盖是养出来的？50岁后，想要膝盖好，“养膝”方法要牢记】长期久坐对膝关节健康不利，会使它退化，功能下降，时间久了，还会导致肌肉萎缩。所以想要增加关节活力，要保持有规律的运动，不运动还不行。适量的运动可以对他起到保养作用，锻炼他的灵活度。所以说过量运动，不运动，选择的运动不适合自己，这些都会造成我们的膝盖受损。
想要膝盖更健康，永葆活力，做几个养膝盖的方法，要记牢
想要自己的膝盖健康，平时一定要做好保养，我们的膝关节不像内脏，有层层保护，它只有一层皮包裹着，稍微胖一点的人，可能会有一层脂肪层，这样一个脆弱的防护罩，也注定了它会更容易受到磨损。保护我们的膝盖，平时一定要注意少吹空调，空调的寒气会直接清洗我们的关节，使关节充血肿胀，出现疼痛。
养护关节除了要规律运动之外，上了年纪的人要注意控制自己的体重，身体上所有的压力都需要膝盖承受，自然体重越重的人，对它的损害更大，注意控制饮食，控制体重。给膝盖增加润滑，一般膝盖手术主要部位是软骨和半月板，它俩之间会有一些液体，没事，按摩按摩自己的膝盖可以促进液体的释放，起到润滑作用，避免磨损加重。