运动|男性4种“耗阳”行为，忍住不做就是赢，你若中招，运动或可补救呼啦圈|熬夜

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导语：如果能拥有一个健康的身体，不仅能把很多精力投入到正常的生活与工作中，而且会也有更多的时光来享受生活。所以要想身体健康，身体内必须有充足的阳气，否则就会受到很多疾病的困扰。你知道日常生活中，什么事情会损耗阳气吗？让我们一起来了解一下吧。
男性4种“耗阳”行为，忍住不做就是赢，你若中招，运动或可补救
4、夫妻“互动”频繁
夫妻之间的“恩爱”生活，可以释放一些精神压力，维持身体内激素的平稳压力，有助于调理情绪，但是如果过于频繁，便会耗损体内的阳气，也会消磨人的精力，甚至会出现肾虚问题。肾为先天之本，如果没有好好保护肾脏健康，久而久之也会拖垮人的身体，人体的生长发育全赖于肾气维持，所以想要体内阳气充足，也要注意适可而止。
3、喜欢熬夜
熬夜是现代人的通病，有人为了加班赶业绩，也有人为了打游戏、玩手机。纵使有种种理由，我们也不应养成熬夜的坏习惯，因为熬夜会对身体造成巨大的损害，导致五脏六腑得不到充足的休息，第二天精神萎靡、体力不济，大量损耗阳气。
2、压力堆积
每个人都有心情，烦闷时，或许因为多方面的事情，让一个人喘不过气，压力不发泄，就会将所有的坏情绪积压在内心。阳气也会耗损，所以会容易，出现阳气不足，这样会让疾病有机可乘。
1、长期“久坐”不动
很多男性因为工作原因，经常在办公室伏案工作，有时候一做就是一整天，长期如此便会导致身体代谢功能紊乱，也会让身体藏有毒素和垃圾，损伤阳气。久坐不运动还会导致肌肉的弹性降低，也会引起腹胀以及便秘等消化系统的问题，对于身体健康非常不利，久坐不运动也会引发便秘以及痔疮等问题，严重影响体内阳气的生发。
日常多做以下几件事，或有助于补充阳气，了解一下吧。
1、多食用温性食物
助阳食品温性食物最给力！五谷杂粮食品是偏温的，比如小米，黑米，糯米，芝麻等等。同时，一日三餐的搭配也是非常重要的一环。因为我们身体中的阳气，是随着太阳的起落而发生变化的，一日三餐的食物变化与搭配，也要顺从身体中阳气的变化，只有遵从大自然的规律，按照大自然的规律办事，才能与阳气保持一致。
2、用热水泡脚
晚上21:00~23:00是补充阳气的最好时间。在这个时间段坚持用热水泡脚，能够促进血液循环，疏通身体的各个内脏经络，给身体补充阳气，泡脚后要注意保暖。最好在晚上11点之前进入睡眠状态，能够让补阳效果事半功倍。
3、经常运动
运动能给人类带来的好处，实在是太多了，运动是补充阳气最有效也最直接的方式，每天坚持适量的运动可以增强自身体魄，还能提高新陈代谢，促进血液循环，使身体长期处于一种青春活力的状态。如果你没时间去健身房，那么在家也不要偷懒，每天坚持做15-20分钟呼啦圈运动。
呼啦圈运动是一种很好的运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，都可以随时随地进行。每天只需15-25分钟，宁心静神，在减脂和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。转呼啦圈也有抗衰老的效果，加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而让你帮你减肥和延缓衰老。
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