失眠■经常失眠睡不着？“喝1物、按1穴”，沾床就睡、一觉到天亮睡眠

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人的一生有三分之一在睡眠中过，有了充足的睡眠，才能精力充沛、精神愉快。但是，生活中很多人会出现失眠的情况，经常是翻来覆去睡不着，要么就是睡着了又很容易醒来，导致身体非常的疲惫不堪，从而影响了日常生活以及身体健康，长期的失眠非常容易导致抑郁症的发生，因此调理失眠是非常有必要的。我们也需要了解一下导致失眠的原因有哪些？才能更好的对症下药。
导致失眠的“罪魁祸首”是什么？
1、睡前想事情
睡前想事情，容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，造成入睡困难。建议听舒缓的音乐放松心情，调整情绪，帮助进入睡眠状态。
【失眠■经常失眠睡不着？“喝1物、按1穴”，沾床就睡、一觉到天亮】2、临睡前运动
适量运动有助消除白天的紧张情绪，提升晚上的睡眠质量。但若临睡前才开始运动，且运动量过大，会使大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间，反而导致睡眠效果不佳。建议临睡前2小时内不要运动。
3、睡前吃太饱或太饿
睡前吃太饱，会增加消化系统负担，还容易引起胃食管反流。晚餐不宜吃太饱，且尽量与睡眠时间间隔3小时以上。睡前感觉饥饿，也会影响睡眠。
4、环境太嘈杂
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
5、躯体或精神疾病
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等都会有一定程度失眠的现象，还有些躯体疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
经常失眠、睡不着？“喝1物、按1穴位” ，沾床就睡、一觉到天亮
喝1物
《食疗本草》记载，枸杞味甘、性平、有滋阴润肺、强心安神之功，是一种营养滋补佳品。
《中华药海》记载:“栌芝，别名栌灵芝，性味甘、微苦，入肺、肾二经，具有健脾安神、失眠多梦、神经衰弱的作用。
黄芪甘、平，归肝、心经，有补肝、宁心、敛汗、生津的功效，对于因肝血不足，血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠患，有明显的改善作用。
使用方法：将以上三种植物按照1：1比例搭配，分别放入杯中用温水焖泡5分钟左右即可饮用，一般连喝一周左右，就能让你一夜好眠。

按1穴位——三阴交
位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
此外，睡眠不好的朋友还可以在睡前用热水泡脚，这个方法也可以让你好好睡上一整夜。