健康肝有四怕！春季养肝，记住“1茶2果1穴”，少生肝病，延寿命 |养生|肝脏|

肝脏是人体的重要器官，也是生命能量的源泉。靠肝血储存，供给全身，肝是全身的血库，保护肝脏能使人的生命更长寿、更健康。中医认为，春来春去，春来肝气旺，春走肝气衰。

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肝有“10怕”：
1、害怕熬夜
缺乏睡眠，不仅会使身体疲劳，还容易损害肝脏。如今许多年轻人都有熬夜的习惯，经常11点以后才休息，甚至是凌晨1点以后才休息。如果不想在20岁的时候，肝功能就像40岁时一样，就要改掉熬夜的习惯。

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2、害怕饮酒过度
酒是各国人民所喜爱的饮料，酒虽然无毒，但对于肝脏来说，同样也会被当作毒物来对待，因为酒精最终会被肝脏代谢。小量饮酒有益于身体健康，但如果饮酒过度，则会导致一些酒精在代谢后无法继续代谢，从而导致一些人患肝癌的风险。

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3、害怕过度劳累
过度劳累本身就是肝病的病因，但也常常是其诱发因素。已经证实，过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更易患上各种疾病，包括各种肝炎。

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4、害怕吸烟
抽烟会增加肝脏负担。由于烟、烟等有害物质进入人体后，除了需要肺部新陈代谢外，还会进入血液，需要肝脏新陈代谢，这样就加重了肝脏的负担。

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春饮养肝，常饮一茶
艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材。如果一个人肝脏不好，常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效，长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效，还能有效缓解失眠、便秘等症状。平时，将艼灵芝切片，取一到两片放在杯子里，加入刚煮好的沸水，同时在加水的时候用筷子搅拌，温度降到40度左右，就可以饮用。

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春补肝，常食两果
蓝莓
蓝莓富含维他命和矿物质，蓝莓中的胡萝卜素是合成维他命 A的重要物质，具有补肝明目的功效。近几年的研究表明，维生素C除了能预防心血管疾病之外，还能预防动脉硬化，冠心病，心绞痛，脑溢血，高血压，高血脂等疾病。

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枣子
众所周知，枣树有益于贫血者的健康。由于红枣有补血的功效，补血就是养肝，不要小看小红枣，红枣本身不但营养丰富(含蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素 A、维生素C、钙质等) ，经常吃一点，还能促进肝功能的恢复，有助于养肝。

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春补肝，常揉一穴
穴间穴
【健康肝有四怕！春季养肝，记住“1茶2果1穴”，少生肝病，延寿命】在《黄帝内经》中说：“肝主筋，肝者，邪也” 。行间属火，为肝经的子穴，治头面之火最好。例如目赤肿痛、面热鼻血等，掐此穴位尤其对眼胀痛有明显疗效。 “泻行间火而自清，木自下， ”《类经图翼》云：若常有两肋胀痛，口苦，则肝火旺，而如牙痛腮帮子肿，口疮，鼻出血，尤其是舌尖长泡，则心火盛，此时火已不在肝上，多揉揉行间穴可消火。