健康道之道晚上22点30后睡觉，总是睡到两三点钟醒了后难入睡，怎么办？( 二 )

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第三件：睡前梳梳头
中医上认为，头部是身体百脉、诸阳汇聚的地方，共有四十几个穴位和许多静脉。
所以，常常梳头可以达到疏通经脉、活血的作用。
还有一个简单的方法就是把五指插入头发按摩头皮，刺激头部穴位。
通过各种穴位的刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

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第四件：睡前泡泡脚
脚是距离心脏最远的地方，常常会得不到血液充分的浇灌，每天睡前泡泡脚，可以促进全身的血液循环，促进睡眠。
另外，脚上的穴位也非常的多，泡泡脚，还有助于健康。
在夏天泡脚还有助于驱除体内由于长期吹空调，吃冷饮所带来的寒气。

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第五件：睡前捏小腿
因为在睡觉之前，不适合做一些比较剧烈的运动，会影响到睡眠的质量。
所以可以做一些有助于健康的小动作，例如睡前捏一捏小腿。
小腿肚上布满静脉血管，在揉腿的过程中可以加强静脉的血液循环，对三高人群有一定的辅助作用，并且与此同时还可以预防心脏病。
注意：揉腿和捏腿时动作不要太大，也不要太过用力，略微有酸痛感即可。

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第六件：睡前推推腹
在睡前推推腹部，可以达到清扫经络垃圾，舒肝理气、补肾养心等效果。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身。
方法非常简单，身体自然平躺，双手握拳(用掌跟也可以) ，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
推的时候力度要适中。

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想要健康常伴左右，日常做好3相伴1、茶相伴
中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。 ”
每天在两餐之间，可以喝1-2杯华花苗桑叶茶，可降三高，提高身体免疫力。

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桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
华花苗，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
将桑叶和华花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

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2、笑相伴
笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；
笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；
笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力...
开怀大笑的好处很多，它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。