运动|18岁小伙子，卧推165公斤，用4年时间，从弱鸡到肌肉男神健身

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【运动|18岁小伙子，卧推165公斤，用4年时间，从弱鸡到肌肉男神】每个人天生都是瘦子，都是根据自己的基因，基础代谢，后天的饮食和运动习惯打造的身材，有的人因为饮食习惯的不好，缺乏运动，导致身材肥胖走样，而有的人擅长运动，身材的观赏度就更高，随着生活水平的提高，人们的审美观点也在逐步上升，相信没有人会喜欢一副臃肿的身材，而健身馆就像是一个大型的身材加工厂，在这里能打造出任何想要的身材， Gabriel Pettersen就是一个热爱健身的小伙子，同时通过努力，打造出了一副令人羡慕的身材。
都知道健身增肌，并不是一件容易的事情，即便是饮食、训练、休息做到完美的状态，也需要时间的沉淀，肌肉量是一点一点增长和堆积的，而让人想不到的是，如今他仅仅只有18岁， 14岁的时候就已经接触了力量训练，要知道在国内对于一个14岁的孩子来说，更重要的是学业，很少会选择去健身，而国外则不同，更喜欢释放孩子的天性，喜欢就要大胆地去尝试，他从学习到实践，用了4年的时间，稚嫩的小伙子变成了一位肌肉型男。
健身看似简单，人人都能参与进来，但最后打造出来的训练结果，并不一定让人满意，通过“举铁”改变身材，但训练方法不同，打造出来的肌肉形态就不同，有的人更注重肌肉围度的增长，而有的人更注重力量的提升，但他更喜欢追求细腻的形体，把控整体的身材比例，同时体脂偏低，能够感受到肌肉线条的走向， 4年时间，从来没有偷懒过，每周都保持着良好的运动习惯。
训练一直都是增肌的基础，但经常会在健身馆看到，训练了很久，身材还迟迟未变，只能说训练的强度还不到位，肌肉感受不到压力，想要让肌细胞增多，就是通过负重训练，不断的肌肉收缩会使肌肉细胞不断发生破裂，利用身体的能量以及蛋白质来恢复，使肌细胞逐渐变大，从而达到增肌的目的，不仅身材看上去越来越结实，同时肌肉力量和耐力也会大幅度提升。
很多人的训练动作和重量，次数等等，很久都没有变化，甚至从来都不会变化，最开始肌肉会感受到压力，达到增长的目的，但随着时间的推移，肌肉量的增长，身体早已经习惯了这种压力，肌肉变不会再生长，这也是为什么肌肉量多的人，能够做的重量都不小，训练动作5次以下更针对提升力量， 8-12次对增肌更有效果， 15次以上针对的是肌肉耐力和线条，所以想要增肌，能够很轻松的完成10次左右，证明你应该加重量了，而他如今的极限卧推已经达到了165公斤。
这仅仅是其中一次训练，想要达到增肌的效果，这便是日常，虽然通过运动改变身材会很累，付出了很多汗水和时间，甚至是疼痛感，身材的变化也可能微乎其微，但长期坚持下去，身材一定会有质的飞跃。