健身说好一起做肥宅，你却偷偷健了身？健身|潘书昊|陈厚百|刘雨晴|董京

拒绝做肥宅
居家也健身

文章插图

文章插图

文章插图

文章插图

文章插图
转眼间已经入夏，
厚厚的衣服再也无法为肉肉提供保护，
你以为你是穿上淡黄的长裙就能引领时尚的飒girl
或是不显山不露水的肌肉boy
【健身说好一起做肥宅，你却偷偷健了身？】No!No!No!
事实上，你可能已经成为了“囤肉大军”的一员猛将
此时的你，是否在为甩掉积攒了数月的肥肉而发愁？
别担心，还来得及！
小薇问到了运动大佬们的居家健身方法
快跟着这些BISUers一起动起来吧！
点开视频，了解学姐“那些年的逆袭之路”
“跑过了艳阳，跑过了粉红色日落，跑过了缀满繁星的夜空。 ”这样的经历，你有过么？
没错，国政161的潘书昊就是这样：“跑步已经变成了我生活的一部分，就像每天都要吃饭睡觉一样。刚开始跑步是因为减肥，但后来慢慢爱上了随着音乐的节奏大跨步向前的感觉，渐渐变成了爱好，现在不觉得每天跑步是在坚持，而就只是单纯的喜欢。 ”
即使在疫情期间，潘书昊也没有停止过锻炼，疫情最严重时她改在家里骑单车，一个小时到两个小时不等，疫情好转以后会在人少的时候做好防护，每天一个人去跑10+km 。

文章插图

文章插图
潘书昊的朋友圈除了打卡跑步，另一个重要元素是美食，她会认真吃好每一餐， “好好吃饭好好运动才能让自己正向循环” ，每一餐都保证有碳水，蛋白质和蔬菜，每天摄入适量乳制品和水果，但是她同时也会吃零食，遵循8：2定律（80%正餐， 20%自己想吃的）。

文章插图
寒假伊始，董京就给自己设定了健身的目标。他主要关注于体态问题的纠正和居家有、无氧减脂运动的结合，通过网络软件进行跟练。
关于两个健身重点，董京解释道， “一个好的体态可以提升人们的整体气质和精神相貌，让人自带气场。 ”
而要有氧无氧结合地运动， “是因为我们肥胖的原因，主要是因为热量过剩导致的脂肪堆积，单纯只做有氧运动，对于这些多余脂肪的刺激是较低的，但结合一定的无氧训练，对于有氧活动的效果会有非常大的促进。 ”
光学会是不够，为了督促自己，董京每天手写计划表清楚记录当日训练内容。

文章插图

文章插图