-规律运动：每天做半小时有氧运动 ， 每周坚持5天 。 运动方式有快步走、慢跑、游泳等 ， 可根据自身情况选择 。
-合理饮食：少吃或不吃肥肉和动物内脏 ， 多吃蔬果 ， 适量豆制品、奶制品和鱼类 。
-控制饮酒：饮酒可加重高血压 ， 有高血压的人应控制酒精摄入 。
-控制体重：肥胖可导致高血压 。 对于肥胖或超重者 ， 体重降低10公斤 ， 可使血压降低5-20 mmHg 。 因此 ， 减肥对降血压有明显效果 ， 尤其是肥胖者 。
总的来说 ， 并非高血压都要吃药 。 如果发现自己有高血压 ， 应把个人的具体情况告诉医生 ， 让医生来判断是否应该保持吃药 。 如果高血压出现好转 ， 药物减量或停用也要在医生的指导下进行 。
参考资料：
1. 《高血压可以不吃药吗》.江苏卫生保健.2018年第3期
2. 《有些高血压不需要终生服药》.家庭医药.2009年第3期
3. 《浅谈高血压服药的注意事项 》. 中国医学创新.2009年第18期
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