营养师黄超人宝宝营养补充那点儿事——补铁篇

本文插图
铁，是人体不可或缺的一种营养元素，缺铁除了影响血红蛋白生成外，还影响肌红蛋白合成，使体内某些酶活性减低，从而影响全身各器官的功能。影响宝宝智力发育，也会导致机体抵抗力下降，容易感染疾病。那么宝宝为什么会缺铁？
宝宝在妈妈肚子的时候，最后3个月是储备铁最多的时期，正常足月儿从母体储备的铁可足够供应生后3-4个月造血的需要，母乳喂养的宝宝从母乳中摄取的铁可以供应到宝宝6个月左右。但是对于早产宝宝来说，因为提前离开母体，先天储备铁不足，缺铁更是难以避免。

本文插图
那么预防宝宝缺铁该怎么做？
1、准妈妈要这样做：为了避免宝宝出生以后缺铁引发贫血，在孕期就应加强铁营养，预防妊娠期贫血，多吃些富含铁的食物，比如瘦肉类、动物肝脏和动物血等。
2、坚持母乳喂养：虽然母乳中铁的含量比较少，但它是活性铁，吸收率极高，可达40% ，强化铁的奶粉的吸收率仅仅为4% ，并且母乳中含有更多的乳糖和维生素c ，有助于铁的吸收。
3、幼儿饮食要均衡搭配：
1岁以后，要保证500毫升左右的奶。每天还应摄入1个鸡蛋、50克动物性食物、100—150克谷物、150—200克蔬菜、150—200克水果和20—25克植物油。这样才能达到膳食品种多样化或均衡饮食的要求。
4、定期检查血红蛋白：出生6个月或9个月需各检查一次，以后每半年检查一次，以便以及时发现和纠正。
【营养师黄超人宝宝营养补充那点儿事——补铁篇】

本文插图
缺铁会严重危害儿童的生长发育、免疫功能、精神运动发育和认知功能。因此家长一定要充分重视起来，及时排除造成孩子铁不足的因素，并合理安排孩子的膳食和饮食习惯，让孩子健康、快乐的成长。