健康什么零食健康又好吃，9种被认为最健康的零食，老人和小孩都需要 |保健|饮食|

【什么零食健康又好吃， 9种被认为最健康的零食，老人和小孩都需要】
零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。零食，跟食用的时间点有关跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食。零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般儿童比较喜欢吃零食，但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。但对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处，但是多食也是无益的，在选购零食时请注意选择健康零食。一般情况下原产品零食和初加工零食是健康零食。

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无论是小孩或是大人，都经不住零食的诱惑，在日常生活中，时不时就会买一些零食来解馋，商家们也相继推出了各式各样的零食，满足着不同消费者的需求。在零食的选择上，首选自然是健康零食了，那么，哪些零食集美味与健康于一体呢？请继续往下看。
全麦类零食。全麦类的零食如即食全麦片、全麦饼干、全麦面包等零食，这类零食热量和脂肪都非常低，很难吃胖。而且这类零食的碳水化合物和纤维素含量都比较高，有助于肠胃运动，每天早上拿麦片或全麦饼干作为早餐，也有助于控制体重。
海苔。海苔是一种天然海藻食品，其含有丰富的维生素，钙、铁、钾、镁、磷等矿物质，膳食纤维等多种营养物质，海苔所含有的热量是很低的，同时膳食纤维含量也很高，所以，日常适量吃既可以解馋，又不需要担心摄入过多的脂肪，是大多数人日常所喜欢的零食之一。

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葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。花生能防皮肤病。花生中富含维生素B2 ，这正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素C ，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

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新鲜奶酪条。这是水牛奶做的，富含孩子生长需要的钙，既营养又好吃。小孩子们都爱吃，唯一不好的是有点偏咸。
饼干、巧克力。饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
水果干。在没有新鲜水果或不方便吃新鲜水果时，水果干是很好的替代品。但要注意选择没有任何添加剂的水果干。嘉玠爱吃的有葡萄干，苹果干，樱桃干，芒果干。
豆类、肉类。适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。