瑜伽怎么做才能延缓衰老？不妨试试瑜伽，你也可以驻颜有术！瑜伽|轩姐|臀部

瑜伽能给你的身体带来什么变化？其实只有真正练习的人才能理解这种感觉。瑜伽中有一个非常流行的说法。当你什么时候开始练习瑜伽时，你的年龄就将停留在几岁。这可不是胡乱吹牛哦。只要你开始练习瑜伽，你也可以驻颜有术。

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在所有可以保持自己年轻状态的姿势中，这种倒立姿势的效果是最明显的了，也是瑜伽爱好者们最喜欢的动作。头和脚倒立过后会导致身体内的血液倒流，它可以流到很多以前没有流过的地方。它也能很好地滋养身体内的许多器官。面部有了血液的滋养，自然就可以保持不老的容颜了。

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此外，倒立也是许多瑜伽姿势中的一种可以衍生出许多变式的动作。来和轩姐一起玩倒立吧。绷直你的手，手掌支撑在地面上，你的臀部可以靠近身体，你的腿需要逐渐离开地面，抬高到空中，你的腿可以前后打开，也可以左右张开。这些都是你可以自由选择的，请注意，你应该让你的身体放低一点，通过降低重心来保持身体的平衡。

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瑜伽冲刺式是一种简单易行的伸展双腿的方法。它可以让你的腿变得紧绷而富有弹性。更重要的是，如果你觉得你的腹部赘肉很多的话，这种体式也可以帮助你快速减肥。你的双腿可以前后伸展，呈弓步的状态。一条腿应该从膝盖以下完全接触地面，另一条腿应该垂直于地面并踩实。双手交叉放在头上，身体向后倾斜。

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坐姿的体式在瑜伽中很少见，但是每种姿势的效果都是非常棒的。多练习的话可以让我们的身体放松，可以让身体变得轻松一些。更重要的是，我们可以在心中看到自己许多真实的想法。来吧，和轩姐一起进入与自己内心对话的世界吧。
金刚坐的体式细节：
1、双膝并拢，跪在地上。
2、臀部朝下，坐在你的脚后跟上。
3、双手在头顶合十。

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因为倒立体式是延缓衰老速度的最佳姿势，而且倒立是一种变化多端的动作，所以不要错过这样的头手倒立式哦，但是这样的姿势练习的时候应该注意保护我们的颈椎，不要因为不正确的发力而导致它受到压迫，从而头部着地。

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侧乌鸦式的手臂支撑方式在瑜伽中也并不罕见。有人建议胳膊粗的人可以练习这种体式。在持续发力的过程中，就可以使手臂变得纤细，双手放在地上，大臂和小臂相互垂直，肩膀用力，夹紧你的身体，双脚离地。应该把一条腿的膝盖放在胳膊肘上，这样两条腿就可以得到练习了。
【瑜伽怎么做才能延缓衰老？不妨试试瑜伽，你也可以驻颜有术！】

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手倒立在瑜伽姿势中非常常见。这样的练习方式可以使身体的血液流向全身上下，尤其是会流向大脑。在倒立体式练习的时候，身体可以放松，思路也会变得特别清醒。当面对墙壁时，身体做一个下犬式，双腿依次举到空中，放在墙上，蜷缩你的膝盖，这样腿会降低一些，让你的臀部翘起，挺起你的胸膛。