肌肉为什么脂肪很容易长,肌肉很难练呢?此事说来话长

我们不需要怎么努力 , 就可以长出赘肉;但是想要增加肌肉 , 却需要非常努力 。 即使辛苦练出了一些肌肉 , 也不能一劳永逸 , 放松一段时间 , 肌肉又很容易消失 。 为什么脂肪很容易长 , 而肌肉很难练 , 又很难保持呢?此事说来话长!
【肌肉为什么脂肪很容易长,肌肉很难练呢?此事说来话长】
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这得从我们的祖先开始讲 , 我们人类的历史大概有几百万年了 , 在这么漫长的时间里 , 大多数时候物质十分匮乏 。 为了生存 , 我们人类进化出了一系列基因 , 其中包括了最大限度囤积脂肪的基因 。 囤积脂肪的好处就是在饥荒的年代防止被饿死 , 那些堆积脂肪能力不好的基因 , 大多数在饥荒年代被淘汰 。 因此 , 我们现代人大多数还是偏向于囤积脂肪 , 这是祖先留给我们的基因密码 。
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那么 , 为什么肌肉很难练呢?其实 , 也是一样的道理 , 肌肉的存在会消耗大量的能量 , 因此 , 我们偏向于不增长肌肉 。 不过 , 我们会保留一部分肌肉 , 维持正常的人体活动 。 除非有外界的不断刺激 , 我们才会增长出更多的肌肉 , 一旦停止刺激 , 我们人体的肌肉就开始萎缩 , 萎缩到维持我们活动量的水平 。
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所以 , 如果你想要增长肌肉 , 并且维持一定的肌肉水平 , 是一件非常累人的事情 , 你必须一直保持有规律地锻炼 , 偷懒一段时间 , 你的肌肉就会开始萎缩 。 除此之外 , 你还需要保证足够的营养摄入 , 因为肌肉非常消耗能量 , 一旦你营养不足 , 能量供应不上 , 人体出于自我保护 , 就会消耗掉肌肉 。
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健美运动员的工作就是最大限度开发自己的肌肉潜力 , 所以他们每天就是训练、吃饭、睡觉 , 通过这种方式才能够最大限度增长肌肉 。 即使如此 , 他们的肌肉也不是无限制增长 , 因为 , 我们人体里还有一个基因 , 它限制着我们肌肉的增长 , 这就是“肌肉增长抑制素” 。 如果没有这个抑制素 , 健美运动员的块头可能会比现在大很多 , 可以参考下比利时蓝牛的块头 。
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过度增长的肌肉其实给身体造成很大的负荷 , 一个是每天要消化吸收大量的食物供应肌肉消耗 , 另外一方面 , 过度发达的肌肉其实对人体的骨骼也是造成压力 , 比利时蓝牛就是因为肌肉太大 , 导致它们的行动不便 , 骨骼压力过大 。 因此 , 我们的身体抑制肌肉增长 , 也是一种自我保护机制 。
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人体里的基因决定了我们脂肪易长 , 肌肉难练 , 所以 , 想要保持健美身材的人 , 要保持有规律的锻炼 , 增肌就是逆水行舟 , 不练则废 。 脂肪容易长 , 在饥荒年代利于生存 , 但是在物质富裕的现代却不利于身体健康 , 我们还是要养成适当锻炼 , 对抗脂肪的增长 。 总的来说 , 保持有规律地锻炼就对了 。