兰兰水果养生菜肴山药莲子红枣枸杞汤,健康养生有营养,美容又养颜,简单好做
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【兰兰水果养生菜肴山药莲子红枣枸杞汤,健康养生有营养,美容又养颜,简单好做】
山药既是一种优质的蔬菜 , 又是一种药材 , 它的营养价值非常高 , 非常适合滋补 。 山药还富含多种维生素、氨基酸和矿物质 , 可以防治人体脂质代谢异常 , 以及动脉硬化 , 对维护胰岛素正常功能也有一定作用 , 有增强人体免疫力 , 具有益心安神 , 宁咳定喘 , 延缓衰老等保健作用 。
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山药的品种很多 , 要根据自己的需求挑选 。 表面光滑的山药 , 比较脆 , 适合炒着吃 。 外表不光滑 , 有很多麻点的山药 , 口感饱满 , 适合蒸煮 , 烧着吃 。
挑选茎干笔直的山药 , 口感好 , 还有一个可以看山药的须毛 , 须毛越多 , 口感越好 , 营养也更加丰富 。
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红枣第一、健脾益胃 , 脾胃虚弱、胃肠道动力不足者 , 每天吃一些红枣可以起到补益气 , 健脾胃的作用 。 第二 , 补血益气 , 红枣是补血佳品 , 可以滋润气血 , 建议吃红枣的时候可以配合枸杞一同食用 。
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常喝山药莲子红枣汤 , 美容又养颜 , 做法特简单 , 健康养生有营养 , 做法如下:
食材:山药50克 , 红枣10粒、莲子20克、桂圆20克、枸杞10粒 。
做法:
1、将山药去皮洗净切成菱形片 , 浸泡水中 , 以防氧化变黑;
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2、莲子用热水泡软 , 红枣、桂圆、枸杞洗净一起放入锅中;
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3、加入山药片 , 用小火慢炖30分钟就好啦 。
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早餐推荐:山药莲子红枣汤、五香蛋、苹果、馒头 。 标配营养 , 健康养生 。
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