木耳|62岁大爷顿顿离不开肉，血管仍畅通，医生：3件事做好，你也可以补钙|蔬菜|排毒|营养膳食

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现在的人，吃的饱已经不成问题了，反而思考在于如何吃得好，而在各种各样的美食面前，如果作出的选择有偏差，则可能会给血管健康埋下了“隐患” 。
研究发现，血管疾病与吃是离不开关系的，尤其是经常吃肉的人群，若是的胆固醇含量上升，血液粘稠度增加，血液无法正常的供给也就会导致堵塞。那么是不是想要血管健康就一点也不能吃“肉”呢？
其实我们要明白，肉与素菜对比，一般来说含有的胆固醇含量是很高的，而人体血液中的脂质就会因为人摄入的胆固醇过多而会出现血液粘稠度增加，导致胆固醇含量上升，若不能及时控制，血管就会出现堵塞的情况，当然需要说明的是，有些肉也是可以吃的，比如鸡肉，其有的脂肪含量大多是在鸡皮部位，即便胆固醇高，人也是可以适当的吃的，可以补充蛋白质，反之长期吃素不能满足身体对于饮食均衡的要求，可能还会引起胆固醇上升。可见吃肉也不一定会引起血管堵塞，不妨来看1案例62岁的周大爷，几年前就查出胆固醇高，当时家人一直劝周大爷顿顿都要吃素菜，但是这让无肉不欢的周大爷接受不了，即便绝食也不会顿顿吃素菜。家人知道周大爷脾气犟，没敢再提这事，煮了肉也任由他吃。
而奇怪的是，这种情况2年过去了，每年去复查的时候，医生都告知周大爷家人说胆固醇降到正常值了，没有发现问题。这让一家人都很疑惑，但是在了解周大爷每天坚持做3件事，医生也称赞点点头。
胆固醇高，想肉吃？3件事做好，你也可以1、吃肉要“适当”
周大爷虽说是无肉不欢的人，但是他也清除的明白自己的身体情况不能任由自己性子来，所以从那以后，周大爷就研究过菜单，平时吃肉要适当，一般都控制在65g以下，同时也会根据肉类来选择吃的部位，例如不吃鸡皮，只吃鸡胸肉。
2、补充营养除了适当吃肉之外，周大爷平时也会多吃水果蔬菜，同时还会补充一些营养物质，饭后补充沙棘芦笋液，其含有的不饱和脂肪酸、芦丁、天门冬酰胺、维生素、核酸等物质，可以抑制脂质的形成，降低血液中胆固醇含量，帮助养护血管，改善血管的弹性和韧性。尤其是含有的芦丁和天门冬酰胺，被称为是血管的“清道夫” ，能帮助清理血管内残留的脂质，防止脂质残留在血管壁上，为血管堵塞埋下“隐患” ，能改善毛细血管循环，防止血管堵塞。
3、适当锻炼

【木耳|62岁大爷顿顿离不开肉，血管仍畅通，医生：3件事做好，你也可以】平时周大爷会经常去附近的公园散步，慢跑，而经过锻炼，可以加速身体的血液循环，减少脂质的沉积，还能加速脂质的代谢，降低血管堵塞的几率，也能增强体质。