波普董健身还在做大量的有氧运动减肥？其实减肥的重点根本不在运动！( 二 ) 提到减肥

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当然，运动也是有必要的。它可以帮你塑造出一个理想中的身材，但这并不意味着你靠有氧就能够实现。
一个好的身材毕竟是需要肌肉来进行填充的，而有氧训练则无法实现这一点。所以，在你选择运动的时候，要加入一些力量训练。这样不但能够帮助你减肥，也能够帮助你增长肌肉，来达到塑形的目的。
如果你不喜欢去健身房，也可以买一些简单的小工具，来帮助自己完成家庭的训练。
比如很受大家推崇的短时高效的间歇性训练HIIT ，每周只需2~3次，每次进行15~20分钟就可以帮助你消耗更多热量。
这不仅大大缩短了你的训练时间，同时它的强度也能够帮助你进行减脂，也不容易流失肌肉。运动很有必要，但一定要选择对自己有利的方式来进行。

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我们上面提到了饮食管控对减肥非常有效，但并不意味着你可以选择节食的方式来大大降低身体摄入的热量。这样虽然短期非常有效，但从长期来看，它却不容易帮助你维持住好身材。所以，花些时间培养一个好的，健康营养的饮食习惯，远比更快的减肥目标更重要。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
我是波普董，只说你能看懂的健身知识。