杏林宗师孩子有窒息风险，初中生跑步时猝死，专家：口罩若呼吸阻力大全国各地学校陆续开始复课

全国各地学校陆续开始复课，在疫情防控形势下，同学们都是戴着口罩上学。
但医生也特别提醒，戴N95口罩上体育课不可取。最近又有悲剧发生， 15岁男生在上体育课时不幸猝死
戴口罩跑步成了舆论的焦点。 4月24日下午2点多，河南一名15岁男生体育课上戴口罩在学校操场上跑步时，突然后仰着摔倒猝死……

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专家介绍在口罩团体标准中，明确规定了成人口罩的通气阻力必须小于等于49帕，儿童用口罩通气阻力必须小于等于30帕。 N95口罩及医用外科口罩通气阻力都在300帕左右虽然防护性能高，却不利于透气，对于儿童日常防护而言并非最佳选择。

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目前疫情牵动着全国上下的敏感神经，预防很重要，需要通过运动提高免疫力。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

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运动方式因人而异，因地制宜：男性以力量性、对抗性为主，展现男性的力量；女性以柔韧性、难美类为主，体现女性肢体的柔美。
幼儿应以身体活动为主，随着年龄增加户外活动逐渐增多，并需要加入带有一定强度的体育活动。学龄前儿童运动指南中指出，幼儿每天应至少有3小时的身体活动，建议不少于2小时的户外活动，其中包含不少于1小时的中等以上强度的体育活动。
中学大学里的体育锻炼，除了每周的体育课，课外体育活动可选择项目增多，以运动技能为载体进行的体育锻炼成为主导。
工作之后，主要以校园培养的体育锻炼习惯和掌握某种运动技能为前提，以相同爱好的朋友圈共同锻炼为主，定期参加体育运动。
到了老年，运动则以跑步、散步保持健康为目的，运动量和运动强度要注意减少和降低。

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在没有疫情传染、没有雾霾、风和日丽的天气，亲近自然的户外活动为首选，因场地宽阔，可进行各种形式的运动。
在没有疫情传染、雾霾天气、极端天气，体育馆、游泳馆、健身房里，可进行相应项目的练习，有氧、无氧运动均可进行。
在有疫情传染、雾霾天气、极端天气，室内，可选择瑜伽、健美操、太极等运动，或者参考一些app的室内可进行的锻炼内容。

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健康要立足长远
在进行体育锻炼之后，机体确实需要一定的时间进行恢复，有很多人给了很多建议，不赘述。因此，合理进行科学锻炼、健康饮食、充足睡眠，对于提高机体的免疫力，至关重要。
不仅要重视身体健康，也要重视心理健康。因此，还要培养广泛的兴趣爱好，劳逸结合，方为上策。
但，我们不能谈虎色变，因噎废食。

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没有人因为吃东西的时候咬到自己而放弃食物，也没有人会因为喝水呛到而不再喝水——同样，我们不能因为锻炼会暂时降低免疫能力，就待在家里一动不动。因此，养成体育锻炼的习惯，增强体质，提高机体免疫力，自身强才是真的强。
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