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4.睡前散步
睡前散步也是改善失眠的好方法 。 睡前散步可以增加身体的疲劳感 ， 当疲劳感明显时 ， 容易发生困倦 ， 当睡意明显时 ， 睡眠质量会有很大改善 ， 这也能改善失眠症状 ， 因此 ， 经常失眠的人可以选择在睡前散步 ， 这样可以在增加活动量后提高睡眠质量 。
5.睡觉前泡脚
经常失眠的人可以通过泡脚来改善睡眠质量 ， 泡脚是现在流行的一种保养生方法 ， 通过长期泡脚 ， 可以促进自身四肢血液循环 ， 同时可以放松身心、释放压力的效果 ， 压力释放后 ， 全身放松 ， 失眠的现象会改善 ， 因此 ， 要尽快提高睡眠质量 ， 可以在睡前泡脚 。

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