1：一杯茶水
生活中 ， 经常喝点润肠道的茶水 ， 可减少便秘的发生 ， 有益肠道健康 。
绣球菌粉 ， 暖胃杀菌 ， 调理肠胃病 。 内含丰富的多糖物质 ， 在调理胃病方面 ， 有其独特的优势 ， 可理气、活血、和胃、止痛 。 坚持泡水喝 ， 可杀灭幽门螺杆菌 ， 亦可改善胃炎 ， 缓解胃痛 。
2：一份膳食纤维
缺少膳食纤维 ， 也是导致便秘的原因之一 。
一旦 ， 缺乏纤维 ， 则容易导致食物残渣、脂肪等堆积 ， 致使肠道内膜脱落 ， 发生器官性病变 ， 形成习惯性便秘 。
因此 ， 多补充膳食纤维 ， 有助于改善便秘 。
多吃新鲜的蔬菜、水果 ， 把部分细粮 ， 换成粗杂粮 ， 燕麦、豆类、大枣等 。
3：一份运动
有研究表明 ， 经常锻炼的人 ， 罹患肠道息肉的几率降低16% ， 发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30% 。
跑步 ， 能够降低人们患结肠癌高达31%的机率 。
每天跑10-15分钟 ， 也能够帮助消化系统运作 。 走路 ， 是预防肠癌 ， 最简单方便的运动 ， 随时随地 ， 都可进行 。 研究显示 ， 常走路的女性 ， 和几乎不走路的女性相比 ， 得大肠癌的机率降低了31% 。
4：一项检查
“指检”就是直肠指检 ， 是一种用手指 ， 对直肠进行的无创伤检查 。
直肠指检 ， 对肠癌来说 ， 有很大的意义 。
【腹泻29岁男子，查出肠癌，医生惋惜：1种食物吃太多，年轻人都控制不住】精确的直肠指检检查 ， 可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质 。

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