尿毒症|世卫组织：高血脂的“祸根”不是油，而是“1酸”，早点停止食用饮食|啤酒|尿酸

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如今患有高血脂的人逐渐增加，虽然中老年人占据大部分，但是年轻人的比例也在不断上升。
众所周知，高血脂不是突然出现的，而是经过一个漫长的过程才形成的，这主要就是由于不良的生活习惯导致的。现在的人都吃得好，餐桌上摆满了大鱼大肉等各种丰富食物。
世卫组织：高血脂的“祸根”不是油，而是“1酸” ，早点停止食用
平时总说，血脂高的人要少吃油，少吃盐，确实是这样，油脂摄入过多，会导致体内的脂质含量超标，造成血液粘稠，影响血液正常循环，增加高血脂的发生概率。
但是，更容易升高血脂，伤害血管不是油，而是这一物——反式脂肪酸。
大家对于反式脂肪酸这个词都不是很熟悉，它与其它食物中存在的不饱和脂肪酸还不太一样，它主要是由氢化的植物油组成的，过多的摄入同样会导致甘油三酯水平升高，增加血液的黏稠度，使血脂升高，造成血管堵塞，从而导致一系列心脑血管问题。
这些食物中经常含有反式脂肪酸，尽量少吃
● 油炸类：高温油炸过的食物，一般都含有反式脂肪酸，如鸡排、薯条、油条等
● 奶油类：奶类的食物中也含有反式脂肪，像奶油、花生酱、浓汤等
● 糕点类：糕点需要经过高温烘烤，并且需要可以凝固的油脂，所以基本上也会含有反式脂肪，如饼干、面包、蛋糕等
除了这些，高血脂患者也要少吃这2种食物，避免血脂飙升
一、动物内脏
很多人认为吃什么补什么，所以很喜欢猪肝、鸡心、猪大肠之类的动物内脏，但是这个观点并没有科学依据支撑。动物内脏中含有非常高的胆固醇，吃得太多，容易增加胆固醇含量，增加高血脂风险。
二、猪蹄
很多人喜欢猪蹄，认为它含有胶原蛋白，可以美容养颜，增强生理代谢，但是，它里面含有脂肪和胆固醇也不少。过量食用，很容易增加血液的浓稠度，加速动脉血管硬化，影响血管弹性，造成血管受损。
若想平稳血脂，这3个习惯，平时应该坚持
1、补充一些营养物质
对于高血脂患者来说，饮食上要格外注意，除此之外，平时更应该补充一些营养物质，帮助维持血脂的平衡。建议试试葛根、桑叶、决明子、人参等食材，能够帮助调节人体的血脂，减少血液中胆固醇的含量，分解体内堆积的脂肪，使脂质微粒排出，另外，它还可以帮助软化血管，并且可以降低人体血小板凝集，减少血栓的形成，帮助预防动脉粥样硬化以及血管堵塞。
2、保持充足睡眠
充足的睡眠也是帮助稳定血脂的有效方法之一，早睡早起能够使身体得到更好地休息，使人更有精神，能够提高身体的代谢能力，因此血管中的脂质也容易消耗分解，以此帮助降低体内的血脂水平。
3、每天多运动
【尿毒症|世卫组织：高血脂的“祸根”不是油，而是“1酸”，早点停止食用】血脂高的人，平时在可以在饭后做一些有氧运动，帮助降低血脂。人在运动状态下，可以加快血液流动，还可以减少脂质沉积在血管内壁上，增强血管弹性，缓解血脂高的问题。