牙齿|世卫组织呼吁停止食用，比油盐还伤关节，提醒父母：尽早撤下餐桌口腔健康

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骨质疏松，是中老年人高发的骨骼疾病，严重时还会导致骨折的风险，是常见的慢性疾病之一。据国家卫健委公布的数据显示，发生骨质疏松的女性概率是男性的5倍还多，尤其是从45岁女性绝经之后，发生概率会更高。很多人都认为预防骨质疏松主要是补钙，但单纯补钙会有效果吗？日常又该怎样预防和改善骨质疏松呢？
骨质疏松——“寂静的杀手”
骨质疏松在患病早期不会给患者带来任何明显症状，因此大家常称骨质疏松是“寂静的杀手” ，但是当人体的骨量流失超过总量的10%后，很多患者就会出现骨痛现象了。一旦人体骨量流失超过20% ，那么患者就非常容易出现骨折的情况，这种现象被我们称之为是脆性骨折，如果这个骨折发生在髋部，严重时会影响患者的生命，发生髋部骨折的老年人一年中的死亡率高达50% ，也被大家称之为是人生中的最后一次骨折。因此，中老年人学会如何预防骨质疏松显得尤为重要。
世卫组织建议减少食用，比油盐还伤骨骼，提醒父母：尽早搬下餐桌
（1）含蛋白质多的食物
日常生活中建议中老年人少吃一些蛋白质含量高的食物，因为这类食物含蛋白量较高，会加剧体内钙质的流失，从而导致营养物质的减少，影响体内钙质的吸收和转换率，时间久了就会容易发生骨质疏松症。
（2）红烧肉
日常生活中很多人爱吃红烧肉，但是对于骨质疏松患者来说要尽量少吃。因为其中含有的大量油脂不仅会使体内的血脂升高，还会结合钙元素转化为体内的酸性物质，使得体内的钙质大量流失，导致骨质疏松加剧。
不想骨质疏松找上门，日常做好这1件事，补钙修骨又健康
有数据显示， 50岁后的人群患骨质疏松的风险会大大增加，目前我国50岁以上患骨质疏松的人群已过半，很多人会说预防骨质疏松的方法大家都知道很多，但是真的患上了骨质疏松后，除了补钙和保证健康的饮食，我们还能够做什么呢？很多人在日常的饮食中就经常饮食不规律，导致食物中摄入的钙含量本就不足，由于人们在50岁之后对钙的吸收能力又逐渐下降，因此就导致中老年人普遍的血钙指数下降。血钙不足使得人体的骨骼量下降，骨密度降低，骨的脆性随之增加，就容易导致骨质疏松症。因此，科学人士建议在这一时期，我们就要饭后增加骨骼营养素的摄入，帮助身体增加成骨细胞的生成，促进软骨细胞的再生和修复，补充足量的钙质以保证身体骨骼的正常发育，让中老年人远离骨质疏松的烦恼。
【牙齿|世卫组织呼吁停止食用，比油盐还伤关节，提醒父母：尽早撤下餐桌】
日常时间充足的老年人还建议饭后时常走动走动，柔韧性好的老人还可以打打太极拳这种运动，天气好的时候还可以多晒晒太阳，帮助骨骼中所需钙质的生成，辅助骨骼更好地稳固健康。