冬天来了 , 总有些朋友反应自己睡得不好 , 而且和床垫无关 , 和烦躁、孤独、压力都没有关系 。
只是单纯的“物理失眠”——卧室太冷 。冷到盖着10斤大棉被 , 还是觉得冷 。
我们生活在一个地大物博的国家 , 就连冬夜的冷 , 也各有特色 。
有直面寒冬的绝对严寒 , 有冷到骨子里的阴冷潮湿 , 北方的朋友希望把窗户关的严严实实 , 南方的朋友却觉得外面比屋里还暖和 。
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为了帮你冬天睡觉不冷 , 老高总结了四个主要原因 , 大家可以对号入座 。
? 被子太薄或不透气
? 被套没选对 , 起到负面作用
? 取暖器踩坑 , 达不到制热效果
? 卧室漏风 , 密封性不好
好被子 , 是保暖的第一步
睡眠专家建议 , 被窝的最佳睡眠温度是30-33℃ 。冬天被子的挑选 , 直接影响着睡眠质量 , 尤其对于室内取暖不足的卧室而言 。
被子的种类 , 常见是“棉、绒、毛、丝”这几种 。
棉被
棉被 , 是最传统 , 最常见的被子 。
棉被这个行业没有头部大品牌 , 老高家里的棉被 , 都是找附近的作坊制作 , 棉花品质肉眼可见 , 更加放心 。
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棉被保温性好 , 蓬松度高 , 不易过敏 , 全家老少皆宜 。市面上的棉被种类繁多 , 购买棉被时 , 重点要看棉花的品质 。
好棉花的判断标准在于 , 色泽柔和 , 呈洁白或乳白色 。纤维弹性较好 , 用手握住松开后很快就能恢复原状 , 而且气味纯净 , 没有异味 。
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如果棉花颜色白的刺眼或颜色暗淡 , 还有异味 , 就要注意了 。网上几十元的所谓“棉被” , 看看就行 , 很可能添加了再生棉 。
棉被的保暖性能的保持 , 在于其本身的蓬松度 , 蓬松度越好 , 被子舒服又保温 。
【盖了10斤大棉被 10斤棉被有多重】
如果在室内环境潮湿 , 被子就会变得更瘪更重 , 这也是为什么要经常晒被子的原因 。
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所以在长期湿冷、晴天较少的南方地区 , 棉被并不是最佳的选择 。
棉被也不是没有缺点 , 太厚重的棉被 , 会压迫胸部 , 越睡越累 。一定要选重量适中的棉被 , 如果室温较冷 , 可适当加盖毛毯 。
羽绒被
羽绒被来源于欧洲 , 保暖性好 , 蓬松度高 , 体积小重量轻 。相比而言 , 鹅绒的绒朵更大 , 整体效果更加蓬松 , 还没有什么味道 , 比鸭绒更加保暖 。
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和棉被一样 , 羽绒被的保暖性 , 主要看其蓬松度 。蓬松度高的羽绒被 , 里面含有大量静止空气 , 可以有效隔绝外界的冷空气 。
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所以在保暖性上 , 羽绒被甚至比棉被更好 。而且相比棉被 , 羽绒被吸收水分后容易散发 , 排湿效果好 。
羽绒被的缺点 , 是透气性与睡感 。为了防止羽绒钻出来 , 羽绒被在布料的选择上就会更加密实 , 从而影响透气性 。
如果羽绒真的钻出来 , 对过敏体质的朋友真的非常不友好 。
另外就是 , 重量较轻的羽绒被 , 难免会让人在睡觉时觉得缺乏安全感 。
羊毛被
羊毛的保温性同样无需置疑 , 而且卷曲形状的羊毛纤维 , 贴身性和亲肤性更好 , 具体参考羊毛衫 。
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羊毛另一个特点 , 是强大的吸湿排湿能力 , 适合那些睡觉爱出汗、爱踢被子的人 , 对风湿病患者和老人也比较友好 。
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但品质不好的羊毛被 , 会有羊毛的气味 , 影响睡眠质量 。
羊毛被相对比较小众 , 不能洗、不能晒 , 不太好打理 , 而且细绒羊毛碎屑较多 , 不适合鼻炎咽炎患者 。
蚕丝被
至于这两年“走上神坛”的蚕丝被 , 颜值较高的同时 , 透气性好 , 更贴合皮肤 。
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如果从“冬天睡觉不冷”的角度来说 , 蚕丝被并不是最佳的选项 , 但为了满足大家的好奇心 , 老高还是要聊一聊如何选到优质的蚕丝被 。
从蚕丝的品类而言 , 柞蚕丝的性价比高于桑蚕丝 , 柞蚕丝蓬松度更好、纤维更长、韧性更好 , 使用寿命更长 。
需要注意的是 , 蚕丝被本身排湿性能就很好 , 千万不要暴晒 。
含量的话 , 既然已经决定选蚕丝被了 , 就直接选100%蚕丝含量的吧 , 感受一下蚕丝被该有的功能(至于养生什么的 , 看看就行了) 。
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需要注意的是 , 蚕丝被在价格不菲的同时 , 却并不耐用 。蚕丝被的使用寿命大多不超过5年 , 要低于其它几种被子 , 总体而言是“改善型”被子 。
大豆纤维被
近几年被子里的新品种 , 主要成份是大豆纤维和聚酯纤维 , 结合了大豆纤维的透气性和聚酯纤维的蓬松性 , 吸汗防潮 , 蓬松保温 , 性价比很高 。
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不过需要提醒的是 , 大豆纤维自身颜色较黄 , 对美观度要求较高的朋友需慎重 。
而且大豆纤维被不要在阳光下暴晒 , 会破坏纤维结构 , 影响被子的使用寿命 。
小总结
? 棉被不要太重 , 否则反而会影响睡眠
? 棉被容易吸收湿气 , 不太适合气候潮湿的南方地区 。排湿效果更好的羽绒被更适合潮湿环境 。
? 羽绒被、羊毛被毛絮较多 , 不适合过敏体质人群 。
? 蚕丝被透气性最好 , 保暖性逊于其它几种被子 。
? 被子尺寸选择上 , 冬天不建议用双人被 , 两个人的中间地带很容易进入冷空气 。
选对被套也很重要
首先 , 无论任何季节 , 都不建议选化纤面料 , 静电多透气性较差 , 谁用谁知道 。
被套质量的优劣 , 主要看布料的“支数” , 支数越大 , 代表纱线越细 , 对棉纤维的要求也越高 , 面料的质感自然更好 。
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以纯棉布料为例 , 家里的床品一般40支就够用 , 追求高质量体验的话 , 就选60-80支 。
冬天选被套 , 被套大小一定要和被子匹配 。被套太大的话 , 必然会有“真空地带” , 被子虽然盖了 , 但好像又没盖 。
如果里面的被子经常“不听话” , 可以利用被套里四个角的绑带 , 把被子固定住 。
像老高一样手笨的朋友 , 也可用专门的被夹辅助固定 。
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夏天被套不建议冬天用 , 就像夏天不能穿冬天的衣服一样 。比如清凉丝滑的冰丝面料 , 一进被窝就冰冰凉 , 睡觉不冷才怪 。
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磨毛面料是非常适合冬季使用的布料 , 经过特殊处理的磨毛面料 , 表面形成了一层短短的绒毛 , 保暖性和舒适性都要好于纯棉面料 。
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在挑选磨毛面料时 , 最好看准全棉磨毛 , 如果是化纤磨毛 , 毛料更容易脱落 , 对皮肤也有一定的刺激 。
在南方没有暖气的地区 , 实在怕冷可以选绒面四件套 , 柔软又保暖 , 而且颜值普遍能打 。
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绒面被套的硬伤是容易产生静电 , 对这一点比较介意的朋友可直接绕行 。
取暖器要避坑
有空调为什么还要选取暖器 , 一部分原因是很多南方的空调 , 只有制冷 , 没有制热功能 。
还有一点是 , 很多空调的制冷和制热功能 , 不是一个概念 。
比如制冷26度 , 代表把卧室的温度控制在26℃ , 制热26度 , 却只像是一个目标 , 具体室温到多少度 , 还真不好说 。
面对市面上各式各样的取暖器 , 里面的坑确实不少 。说到比较坑的取暖器 , 暖脚器必须榜上有名 , 几位南方的朋友反应 , 暖脚器用久了会很臭 。
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还有廉价的“小太阳”、取暖范围非常有限 , 离太近又会把皮肤烤得很干 , 就算人没问题 , 衣服可能也受不了 。
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由于篇幅有限 , 各类取暖器的功能分析和推荐就不一一赘述了 , 如果文末点赞数够多 , 我们马上就安排 。
卧室漏风 , 密封性不好
冬季睡眠 , 室温最佳温度为20-23℃ 。卧室漏风 , 意味着体感温度的降低 , 就好比相同的气温下 , 风力越大 , 体感温度就越低 。
为了避免这个问题的发生 , 最好在冬天到来之前 , 重点检查窗户、卧室门等区域 。
窗户漏风
窗户漏风 , 原因之一是窗户关不严 , 还有就是玻璃和框架之间存在缝隙 。
在北方严寒地区 , 为了解决这个问题 , 一些老式窗户至今仍要在外面封上一层塑料布 。
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对于平时常见的门窗 , 可以通过更换胶条或加装胶条 , 来增强窗户的密封性 。
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玻璃和框架之间的缝隙 , 在确定漏风位置之后 , 涂上玻璃胶 , 就能轻松解决问题 。
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卧室门漏风
卧室门漏风 , 同样建议更换新的密封条 , 二三十块就能搞定 。
当然还有一个原因 , 就是门与地面之间一道长长的缝隙 。不仅漏风 , 还透光、不隔音 , 私密性极差 。
可以去网上购买挡风条 , 贴上之后就能解决问题 。
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需要注意的一点是 , 挡风条和木门的颜色难免会有色差 , 对美观度要求较高的朋友买前需慎重 。
希望这个冬天不太冷 , 希望读完此文之后 , 大家能感受到一丝温暖 , 能拥有更加积极的心态和情绪 , 可以踏踏实实睡个好觉 。
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