鸡蛋|早晨吃一个鸡蛋，符合营养需求吗？吃鸡蛋的误区，医生告诉您医生

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随着生活节奏的加快，我们可能会出现很多健康的问题，有时候可能会出现早上早餐还没来得及吃，但是已经到了上班或者是学习的时间，我们就简单一个鸡蛋解决一顿早餐，按理说一个鸡蛋营养物质已经足够丰富，但是可能对于一个相对比较健康要求来讲，一个鸡蛋可能远远不够我们身体对于丰富营养物质的需求。我们来看一看，对于我们的身体健康，一个鸡蛋究竟够不够我们日常生理要求。
鸡蛋都有哪些营养？
鸡蛋对于我们人体来说，它的利用率还是相对来讲还是比较高的，也就是鸡蛋的全部我们可能都有一定的用处，但是对于我们人体而言，最主要的就是它比较充分的营养物质，我们一般情况下爱使用的是鸡蛋的蛋白以及鸡蛋的蛋黄部分，而一个鸡蛋的蛋白部分主要含有一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质，对于我们人体来讲，这些物质可以在一定程度上被我们人体充分吸收，对我们人体中的神经有一定的好处，是比较好的健脑食品。除此以外，鸡蛋中还含有丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇、氨基酸等多种成分，能够有效帮助我们在一定程度上补充我们人体内需要的大部分营养。补充我们身体上所需要的蛋白质、脂肪酸等物质。

早上吃一个鸡蛋，我们可能会得到什么？
增进机体的免疫力
鸡蛋里面含有很多优质蛋白，包含了体内很多必须的氨基酸，能够很大程度上帮助吸收人体所必需的物质，当我们身体内的营养物质比较丰富之后，我们身体的机能在一定程度上能够得到较大程度的补充，避免我们身体可能会出现营养不足的情况，这时候我们身体的免疫力也能够得到尽可能大的补充。

增强身体肌肉含量
正常情况下，每个健康的鸡蛋里面含有而优质蛋白不仅仅能够为我们提供一定的热量和营养，还能够帮助我们的身体补充我们肌肉中含有的比较多的营养成分，除了能够帮助我们提升身体内的肌肉含量，还能够帮助我们提升肌肉的质量，延缓我们肌肉的衰减情况，加强我们身体的营养。特别是在我们早晨营养物质比较匮乏的时候，我们就更有可能会产生一定蛋白需求，这时候补充一个鸡蛋，对于想要增肌的人来讲，可能效果更为明显。

有助于记忆力的提升
鸡蛋中含有的一定量的卵磷脂能够为我们补充很多有助于我们的记忆力提升的物质，特别是当我们早晨身体内营养需求比较大的时候补充一个鸡蛋，可能会帮助我们更好的吸收里面的营养，让我们的营养比较充分的被我们人体所拥有。

早上只吃一个鸡蛋好吗？
早上吃鸡蛋对于我们人体而言好处颇多，但是也有6.失眠也有“劲敌” ，西洋参配一物，或能睡个安稳觉一点，不能在早上仅仅吃一个鸡蛋，这是由于鸡蛋虽然营养物质比较充足，但是每天我们需求的营养需求还是比较高的，需要的营养种类也比较丰富，当我们长期只吃一个鸡蛋对于我们人体而言，吸收不到除了鸡蛋以外的其他营养物质，可能长期之后也会造成我们营养物质的匮乏而导致的营养不良。
理想的早餐可能需要富含一定量的谷物、蔬菜或者是奶制品之类的营养比较全面的物质，尤其是当我们在早上吃鸡蛋的时候可能会选择不同的进食方式，有时候会选择煎鸡蛋或者是蒸鸡蛋等方式来进行鸡蛋的摄取，煎鸡蛋含有大量的油脂，选择在早餐的时候进食，相对来说是比较不合理的，很有可能还会造成我们身体的不消化等问题。
【鸡蛋|早晨吃一个鸡蛋，符合营养需求吗？吃鸡蛋的误区，医生告诉您】要解决这样的问题，还需要我们尽量不破坏鸡蛋原有的蛋白结构，尽量在造成选择使用蒸鸡蛋或者是煮鸡蛋爱补充鸡蛋中的蛋白成分。必要的时候还可以搭配馒头、蔬菜、牛奶等食物来辅助消化。