每晚吃几颗花生，坚持半月，3大好处会找上你，吃到就是赚到营养|春季|气候|家常|分享|做法

为您的健康保驾护航！每晚吃几颗花生，坚持半月，3大好处会找上你，吃到就是赚到
花生是一种常见的零食，花生不仅外形讨巧、营养价值丰富，价格还很实惠，因此非常受欢迎。花生的吃法也是多种多样的，它可以用醋泡、可以用盐煮，还可以用来煲汤和煎炒，那么到底用哪种方法来食用花生，才能让身体更健康呢，常吃花生又能给人体带来哪些好处呢。本篇文章就来给您说一说。
在众多的烹饪方式中，其实还是水煮花生最健康。因为水煮花生的味道比较清淡，它的油盐含量比较低，适当地吃一些水煮花生并不会升高人体的胆固醇含量。水煮花生的营养成分也比较高，它不像油炸花生那样，在油炸的过程中就产生了很多的有害物质。所以如果想要食用花生的话，最好还是选择水煮的方式。

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接下来再给大家说一说，睡前吃几个花生，会给身体带来哪些好处。
【 每晚吃几颗花生，坚持半月，3大好处会找上你，吃到就是赚到】1.保护人的心脑血管

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花生中富含不饱和脂肪酸，适量摄入一些花生，可以提高人体中好的胆固醇的含量、降低人体中坏的胆固醇的含量。这样一来，人的心脏和心脑血管就能得到很好的保护，人患动脉硬化的概率也会降低。
2.促进代谢，帮助减肥

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花生的膳食纤维含量很丰富，膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，帮助人体消化吸收。另外适当食用膳食纤维，也能增强人的饱腹感。所以花生很适合减肥人群少量食用。如果您对花生不过敏，血脂水平也不是很高的话，就可以适量地食用一些花生了。
3.吃花生，能让人的心情更愉悦

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花生本身含有一定量的B族维生素，而B族维生素本来就能够让人产生心情愉悦的感觉。如果您想进食一些零食了，不妨来一把水煮花生。
花生虽好，也不要食用过量。因为花生中的脂肪含量比较高，所以尝起来的口感才会好。为了避免您变成大胖子，一定要控制单日的花生摄入量。
除此之外，痛风患者和胆囊切除者也不太适合进食花生。花生中的高脂肪会减少痛风患者的尿酸排出量，加重痛风患者的病情；而人的胆囊被切除之后，胆汁会无法储存，花生中的蛋白质和脂肪，都将无法被人消化和吸收。