『胃』胃不好的人，饭后有3种表现，牢记：胃有4“怕”，最好一个不占( 二 ) |

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养好胃是关键，谨记以下几件事，胃会越来越好！
1、多吃粗粮
应该以谷类粗粮为主，如玉米、红薯、糙米都是很好的选择。
粗杂粮中有丰富的膳食纤维，可以促进食物的消化，给消化系统减少“工作量” 。
多吃粗粮，能消食化积，增加食欲，有润滑肠道的作用。
此外，膳食纤维可降低脂肪堆积，避免肥胖。

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2、常饮茶
平时多喝温水，或是在水中加入华花郎红皮茶泡水。
中医认为，华花郎归胃经，有清胃热、消胃炎的作用。
现代药理研究表明，华花郎具有广谱抗菌作用，在一定程度上，可替代临床上的抗生素，对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。
有研究已表明，其可杀灭、抑制幽门螺杆菌，促进溃疡面愈合，减少疼痛。
红皮，也是我们常说的陈皮，要达到3年以上，才有较好的效果。
它是一种很好的药材，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。
此外，红皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
两者搭配，对于胃部健康，大有益处。

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3、饮食规律
胃也有自己的“生物钟” ，最好是养成三餐规律的习惯。
吃饭时，细嚼慢咽，将食物嚼得更碎一些，能减轻胃的消化负担。
一顿饭的时间在15-20分钟左右，有利于胃脏的健康，也可促进营养的吸收。
此外，古人有云：饭吃七八分饱，没病活到老。
所以，在吃饭的时候，保证八分饱即可，最好不要暴饮暴食。

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4、减少压力
常言道：“养胃先养心” 。
千万不要小瞧了精神因素对于胃部的影响，良好的情绪对胃脏的修复，养护有着积极作用。
反之，如长期精神压力大、抑郁、暴躁，使胃酸异常分泌，胃病加重。
虽然现在生活压力大，但要合理的控制和抒发自己的情绪。
研究发现，人在开心的时候，身体会分泌大量的提升免疫力的物质，保护人体健康。

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5、勤按摩
运动是身体不可缺少的，除了正常的运动外，可以对腹部进行按摩。
揉腹可增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，增加食物的消化和吸收。
每天早、中、晚饭后各揉腹1次，起到促进胃肠蠕动，减少便秘。

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